美眉们小心了!家里的餐具、沙发、窗帘的材料甚至是墙纸的颜色都可能是你xx的大敌!不过不必担心,专家们已经为你准备好22条改变 ▲厨房篇 1.利用颜色来主宰你的胃口。
颜色可以影响人的行为,其中蓝色就可以抑制胃口。我们有一种避免吃蓝色及紫色食物的本能,因为这些颜色的食物看起来像是有毒。这样的话,你可以尝试使用蓝色的碟子和餐巾。你也可以考虑把厨房墙壁漆成蓝色或者在冰箱里使用蓝光灯来防止三更半夜的时候忍不住偷吃。同时,你要避免红色、黄色以及橙色出现在你的厨房或者饭厅。因为这些颜色可以通过影响神经系统来刺激胃口,使我们口腔分泌唾液及使胃液流动。
2. 使用小一号的餐具。
研究发现人们喜欢往盘子里放过量的食物来解决饥饿问题,因些为了不吃过量的食物,还是使用小一号的餐具比较好。专家的建议是:8盎司的饮料杯,6盎司的咖啡杯,6盎司的小果汁杯,然后是12盎司的水杯。(不要偷用水杯来喝果汁哦)
3. 使用明亮的灯具。
研究发现暗淡的光线更容易诱人开怀大嚼,因此建议不要在厨房使用调光灯,使用明亮的灯具让你对自己更有节制。
4.用镜子监督自己。
在冰箱或者餐桌旁边放置一面镜子有助于你吃得更健康。为什么呢?在镜子面前做选择,很自然地你就会三思而后吃。你面对着镜子里面的自己,就不会轻易忘记xx目标了。
5. 让音乐常伴你的餐桌。
音乐是灵魂的
6. 没事不要在厨房溜达。
一些人喜欢把餐桌当成办公桌。如果你也有这个习惯,把你的办公桌移师到客厅或者客房吧,在厨房里溜达如何能抵挡住吃的诱惑呢? ▲卧室篇
1、让阳光装点你的
城市白领通常过着“不见光”的生活,但很少有人意识到对阳光的缺乏也会引起与体重相关的紊乱,如精神消沉,易饿,女性的话还可能引起月经不调。因此,不要总是让厚厚的窗帘阻挡了你跟阳光的亲密接触。特别是早晨的阳光沐浴,可以唤醒你的
2、调节卧房的颜色。
考虑一下把你的卧房重新漆上一种比较淡的颜色,大多数淡色系有xx的作用(红色除外)。另外,窗帘可以根据房间的
如果你没有准备这样在规模的改变,可以稍微改变一下床上用品的颜色:草绿色的床单或者淡蓝色的枕头。
3、小尺码的衣服。
你衣柜里是不是一系列尺码的衣服供你随心所欲地选择呢?这种“安全”的选择会让你更容易对体重失去控制。你应该只保留着自己能穿下的最小尺码的衣服,对你
4、薰衣草让你轻松入梦。
睡眠不足对除了身体的日常功能有很大影响,还会让一些控制体重的 ▲客厅篇
1、把电视机藏起来。
避免过度饮食及缺乏的xxx方法之一就是:关掉你的电视机。你看得越多就会吃得越多,同时也会越懒得动身去运动。特别是一边吃饭一边看电视,是
2、重新
把家具重新分组,摆放沙发、椅子等创造一个交谈的氛围(而不是把沙发围在电视机旁创造看电视的氛围)。另外,在电话旁边不要放置椅子,鼓励自己站着听电话。顺便提一下,在重新摆设家具的过程中,你已经耗掉200卡路里的热量了。
3、为自己计时。
当你看电视的时候,在旁边放一个 ▲健身室篇
1、腾出一个小小健身
把一个房间或者一小块空间腾出来,作为一个正式的
2、用颜色xx你的健身空间。
用绿色、红色、蓝色或者金黄色等令人愉悦和活跃的颜色来修饰你的健康空间。明亮的颜色可以冲击你身体的能量系统,让你冲劲爆发。但如果你练的是瑜伽,则可以使用浅色系,以保持注意力集中。
3、用音乐为你的运动添加情趣。
你可以一边健身一边听你喜爱的音乐,音乐可以调节心情,让你忘却辛苦的感觉,
4、让芳香弥漫在你的健身空间。
有研究发现薄荷或者茉莉的香味有助于提高能量水平及警觉性,让运动员跑得更快。但如果你练的是瑜伽,试一试椰子味的香薰。椰子的香味可以帮助你在应对压力时减缓心率的提高。
5、避免放置镜子。
研究发现,面对镜子锻炼会产生一些消极的影响:感觉失去 ▲全屋篇
1、散布激励。
在屋里摆放一些代表着你过去成就的东西,比如奖状、毕业照等,放在冰箱上、床头柜或者书桌,这样可以提高你的自信,帮助你实现目标。还可以摆放一些来支持你的xx目标,比如你苗条时的照片,一件
2、使用楼梯。
楼梯是你{zh0}的锻炼用具之一。你抱着一台电视机或者
3、屋里屋外多走动。
每天把屋子打扫一次,也会起到 |