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究竟要如何吃、什么时间吃、吃多少份量、吃哪种水果，才会让Girl们的肌肤达到水水嫩嫩、白里透红的效果呢？如果你是“水果美人”主义者，那就快来看看如何吃水果变美人吧！
1. 吃的时机是什么？
早餐、或是餐前、或是两餐之间吃{zh0}！
把当早餐吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃水果能够达到{zd0}的效益。因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。
但若是饭后吃，因为胃里面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。
餐前吃还有另个好处，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对於想要xx的人很有帮助。
要注意的是：有些不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊成分，可能会造成肠胃的不舒服。
2. {yt}应该吃多少？
至少吃2份以上。
相信大家都有听过天天五蔬果的观念，这是美国之前推行的xx健康观念，{yt}至少要吃3份蔬菜+2份。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以{yt}至少要吃2个以上。
而在选择的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异)，这样就可以摄取到不同的养分！
不同颜色的不同功能
紫色：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化。
白色：如梨子、白桃等，含硫化物，降低胆固醇。
黄色：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提升xxx。
绿色：如奇异果、酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿。
红色：如西瓜、蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统。
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