这段时间，我的首要任务就是养好自己的身体，一切从孩子的角度出发，一切为了孩子。所以，饮食上面不断在进行调整。查到这篇文章，觉得挺有用的：

7种坚果为孕期加油

吃坚果补什么？

　　在食物的分类中，坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性，但是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主。对于胎儿来讲，身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。但是对于大脑的发育来说，需要的{dy}营养成分却是脂类（不饱和脂肪酸）。坚果含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等，是补脑、益智的佳品。

　　核桃

　　补脑、健脑是核桃的{dy}大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为{sx}的零食。

　　推荐食用方法

　　核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

　　花生

　　蛋白质含量高达30％左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有xx的功效。

　　推荐的食用方法

　　与黄豆一起炖汤，也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。 {zh0}不要用油炒着吃。

　　杏仁

　　杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期xx很有好处。但是中医认为杏仁有小毒，不宜多食。

　　推荐食用方法

　　一般来说，我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁，如果你不喜欢吃，或者可以尝试一下带杏仁的巧克力。

　　瓜籽

　　我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病；西瓜籽中医认为性味甘寒' 具有利肺' 润肠 '止血' 健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

　　推荐食用方法

　　大多是炒熟或煮熟了来吃。不过在煮的过程中可以依据自己的口味加入香料或调味剂，可以有五香瓜籽、奶油的、椒盐的等等。

　　夏威夷果

　　是一种原产于澳洲的坚果，别名昆士兰果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高达60～80%，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素Ｂ１、Ｂ２和氨基酸。

　　推荐食用方法

　　夏威夷果可以鲜食，但更多的是加工成咸味或辅助作为甜味点心，也可以作为糖果、巧克力和冰淇淋等的配料。

　　松籽

　　含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有xx、xx之作用。

　　推荐食用方法

　　生着吃，或者做成美味的松仁玉米。

　　榛子

　　含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。

　　推荐食用方法

　　如果不想单吃榛子，可以压碎伴在冰激凌里或是放在麦片里一起吃。

　　每天坚持50克，多吃无益

    坚果，对准妈妈身体保养和胎儿发育虽然有诸多好处。但凡事要有度，过犹即不及。由于坚果类食物油性大，女性消化功能在孕期会减弱，如果食用过多的坚果，就会“败胃”，引起xxxx，甚至出现“脂肪泻”，反而适得其反，添乱添病。

    今天下午，我“冲”到超市，买回来一堆吃的。其实除了松子，我是不喜欢其他坚果味道的，但是为了宝宝的健康，我必须要改善！核桃、西瓜子和葵花子的味道，我还可以忍受，但是我很讨厌榛子的味道，所以买了德芙的榛子巧克力代替，不过巧克力热量太高，不敢多吃。

    当然，要吃更多的新鲜水果、蔬菜，并搭配合理的肉类食用量。我要从怀孕开始，就做一个合格的好妈妈！