1.〈白领食尚〉办公室一族久坐不动,长时间不喝水或憋尿易致尿路结石,食用核桃能帮助缓解结石症状。将核桃用右炸稣，加白糖，混合研磨成膏状服用，能帮助排出结石。《美丽升级》将核桃磨粉，加蜂蜜、面粉调成糊状，敷在脸上15分钟，可滋润肌肤，出除角质。

〈白领食尚〉教师们易患上慢性咽炎这一职业病，应多喝清嗓降火、保护声带的茶方饮料，可缓解嗓子疲劳。薄荷甘草茶是好的选择。将薄荷叶和甘草同泡10分钟，稍凉后饮用。〈美丽升级〉将晒干的薄荷叶磨碎，然后用来刷牙，可以使牙齿洁白和口气清鲜。

   〈白领食尚〉工作压力过大，易引起入睡困难、夜间惊醒，长期则导致情绪低落，记忆力下降等。可饮用莲藕蜂蜜水：将鲜藕以小火煨烂，切片后加蜂蜜食用，有xx入睡功效。〈烹饪升级〉选藕诀窍：选较粗短的藕节，则成熟度足且口感佳，从藕尖数起第二节藕{zh0}。

2 〈饮食误区〉很多人喜欢用肉骨头汤补钙，但其实肉骨头汤中含钙量不高，1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右。补钙可多选择虾皮和牛奶等食物。〈营养升级〉将虾皮磨成粉，煲汤或煮粥时，加入一勺，既可提升鲜味，又能使人体更好地补充钙质。

       〈搭配禁忌〉韭菜中含有植物纤维素，能加快食物在胃肠中运动速度，促进排便，韭菜性温热，牛肉能xxxx，二者同吃，会使人虚火上升，导致牙龈肿痛。〈烹饪升级〉韭菜除铁锈，在锅里加入韭菜和清水，一边加温，一边用菜铲按压韭菜来擦刷锅底，可轻松除锈。

        〈搭配禁忌〉鹅肉营养丰富，清热去火，脂肪含量也比其它禽类肉低许多，是初秋滋养补身{zj0}选择。但鹅肉不宜与鸡蛋同食，否则易伤元气，不利脾胃健康。〈烹饪升级〉煮鸡蛋先把鸡蛋放到冷水浸泡，然后凉水下锅，用中火煮，水开后再煮5分钟，即可煮出溏心蛋。

       〈xx食刻〉菜花强肾健脑，猪肝明目养血，今晚就吃菜花炒猪肝：菜花切朵，用沸水汆熟后捞出；用葱花加蒜茸起锅，放入猪肝并加入绍酒，炒至将熟时，倒入菜花翻炒片刻，调味即可。〈烹饪升级〉猪肝会有一股秽味。用面粉稍加揉搓，再加清水冲洗，秽味即除。

        〈营养加分〉龙眼含磷脂和胆碱，有助神经功能传导，红枣则能xx解郁，可有效预防神经衰竭。二者同煮成桂圆红枣粥能提高脑活力。〈健康升级〉龙眼壳上含农药多，请尽量选购连枝梗的龙眼，以防农药进入肉中。另外要注意勿用口咬出果壳。

3 〈四季免疫〉白露驾到！白露是进入秋凉时节的标志，皮肤病也处于蠢蠢欲动的状态，此时可选择食用黑豆。黑豆能除热xx，将体内风寒逼出，起到预防湿疹等皮肤疾病的作用。〈营养升级〉烹调前用陈醋稍浸泡黑豆，能加快黑豆中营养元素溶出，连醋食用营养更高！

    〈四季免疫〉天气多变，预防流感要注意个人卫生，多加锻炼，增强抵抗力。用葱白、白萝卜、香菜一起煮汤饮用，有一定的预防功效。〈烹饪升级〉煮饺子时，在锅中放几根葱，可令饺子不易破，熟后也不互相粘连。

4 〈美丽驿站〉葡萄有提高保湿能力、延缓衰老之用。试试自制美容葡萄茶饮，将葡萄去茎洗净，用纱布榨出果汁，加入到红茶水中，加水稀释，再放糖调味即可。〈美丽升级〉葡萄籽沐浴露：将葡萄籽用搅拌机搅碎，混入浴液中，在沐浴时使用，可去除身体的老化角质。

    〈美丽驿站〉菠菜是一种很好的xx滋阴之品，其所含的维生素E和辅酶Q更有抗衰老和增强活力作用。将菠菜切碎，与雪耳一同煮汤，可滋阴xx，让你脸色红润。〈妙用升级〉巧用菠菜水：将黑衣服泡在煮菠菜水中约10分钟，然后脱水晾干，就能恢复漂亮的黑色。