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瑜伽书籍：《青春瑜伽》全集在线阅读    邱素珍瑜伽天地：青春瑜伽         简单30招，让你青春不老，拥有xx体态。陈玉芬老师集齐30年专业教学经验，特别针对回春紧实、青春敏捷、机能再生、曲线雕塑、青春洋溢和美丽漂亮等六大体位法，精挑细选了30组瑜伽动作，让你摆脱肌肉松弛、代谢迟缓等“变老”的忧虑，从头至脚、由内而外都彻底保持最亮丽的光彩！不管你有没有练过瑜伽，只要跟着本书做，都可以达到最YOUNG的效果！谁说时间是女人的{zd0}敌人？有了这本《青春瑜伽》，你就拥有了自己的青春护照！           瑜伽是一种和缓的运动，注重全身性以及平衡，而一般运动着重在体能的强弱以及爆发力，然而，不是每个人都适合慢跑，打球等一般性运动，反而有可能因为运动的不平衡，长期下来造成身体的偏差。再者，瑜伽体位法以及特殊的呼吸法，能让身、心、灵达到一种平衡的状态， 是其它运动所无法达到的境界。瑜伽在古印度文化中代表着一种和谐，可以透过呼吸的调节，维持身心的稳定。             初学者一定无法将身体贴近腿，可在练习时以辅助绳来帮助，完成动作时膝要伸直，腰背要挺，双手需施力来进行，并配合顺畅的呼吸。以一颗祥和平静的心，去倾听自己身体的声音，去体会转身印身体带来的讯号。若你听得到、体会得到，就恭喜你喔！若你还没有体会到也别放弃，还需要多练几回。这个动作可以促进血液循环，抗代谢迟缓，强化体质，强化手脚，防寒冷症，强化身体核心肌群，提升身体能量，促进新陈代谢，抗衰老现象！           轮的姿势，初学者无法完成轮式，可先做到步骤2即可，切勿勉强。动作完成时，需夹臂、缩肛、收阴，使效果更加。轮就像是一个圆，生生不息地感动着，因此，我们要秉持轮的精神，以青春的心情来练习。这个动作可以雕塑全身曲线，抗拒肥胖变形，矫正驼背，修正体型，强化手脚，改善虚弱体质，强化内脏机能，xxxxx，平衡身心和心灵，稳定情绪。           平衡舞的姿势，这是一个平衡的动作，提醒你做了左边，就一定要做右边，做了右边就别忘了左边，左右缺一不可是基本技巧！就像舞蹈一般配合着呼吸，用力扭转手脚与身躯，开心、兴奋、愉快的练习，比如你一定会从心xxx亮起来！这个动作可以增加柔软与弹性，使身材阿娜多姿青春美丽，增加平衡感，促进血液循环，提升净化与xx，使身心轻盈，xx疲劳，解压解忧。     请欣赏音乐