■ “咬牙切齿”固齿健身 稍用力使上下牙齿相叩击,铿然有声,形同咀嚼。是固齿及保健牙齿的有效方法。 ■ 常搓脚心 防病健肾 每天坚持1-2次搓脚心,能补脑益肾、益智xx、xx通络,可防治健忘、xx、xxxx等病症。 ■ 张手握拳 醒脑提神 两手握拳,然后从小指开始,逐渐将手指伸开,再从小指开始,内收握拳。注意收拳时要缓慢、有力。 丰富有趣的室外锻炼 ■ 赤脚踏石头 健身效果好 踏石对足部穴位有刺激xx作用,促进血液循环、降低血压和血脂,使人精力充足,情绪乐观,思路清晰,且不易患感冒。 ■ 经常练跳绳 能使人变巧 跳绳可使身体敏捷协调,并能促进人体对钙的吸收,防治骨质疏松症。 ■ 结伴踢毽子 健身又健脑 踢毽子是一项男女老少皆宜的锻炼运动,可提高人体的肺活量,促进血液循环,提高新陈代谢功能,增强体质。 |