奥运会已经开幕，小卢早早地做了规划，对自己喜欢看的乒乓球、体操、篮球等项目，非看不可。“即使是白天举行的比赛也要想办法看。”小卢说，自己从事的工作比较灵活，并不规定白天工作时间一定要待在办公室里，因此能灵活安排时间，白天也有机会观看奥运比赛。

　　其实，与小卢有同样想法的人不少，毕竟2008北京奥运是今年国人最期待的事。不过，从以往的经验看，每次大型体育赛事(诸如世界杯足球赛、欧洲杯足球赛等)结束后，医院里总会接诊不少得“赛事症”的病人。他们都是光顾着看比赛，把身体给“冷落”了。归根到底，健康看奥运才是最重要的。

　　【记住“4不要”】

　　不要长时间盯着电视

　　这届奥运会刚好是中小学生放暑假的时候，这个群体中不乏“追星族”、体育爱好者，他们比成年人更加关注奥运，对北京奥运会表现出极大的兴趣。奥运期间，从早到晚都有不间断的赛事，而正放暑假的孩子们有的是时间，守在电视机旁看奥运，成了暑假最重要的“功课”之一。

　　“长时间坐在电视前，紧盯屏幕，会出现眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩等症状。”省中医院眼科的张珏医生提醒，看比赛一定要注意控制时间。“这并不是说不能看奥运会了。这么重要的赛事，看肯定是要看的，但{zh0}能根据孩子们的爱好，有选择性地观看一些比赛。”

　　张医生说，持续看电视一小时，必须离开电视到窗户、阳台处远眺10分钟，让眼睛放松、休息，每天看电视时间累计不要超过4小时；看电视时，要注意与电视屏幕的距离不能太近，将电视屏幕的亮度和对比度调到舒适的程度，使电视机屏幕的中点位置略低于视平线；合理安排时间，不妨先在网上下载或在报纸上剪下一份奥运比赛的全程时间表，根据自己的喜好，标出想要看的比赛项目，同时注意转播时间，以减少盲目性。

　　不要“憋尿”看比赛

　　如果你是体育爱好者，你一定有过这样的经历，碰到精彩的体育赛事，绝不漏掉一点细节，而把“人有三急”给抛到脑后。尤其是观看足球赛，有些人认为，如果我上洗手间时万一进球了，不是白看了？于是在球赛进行时基本不上厕所，生怕漏掉进球这一精彩的镜头。而到了中场的时候，又有精彩的点评要看，认为这时也不能上厕所。于是一直熬着小便，虽然这种“强忍硬憋”的情况时间不长，但憋小便终究是一种不良的生活习惯。

　　省新华医院泌尿外科主任吕伯东说，憋小便会引起许多疾病。男士憋尿可引起前列腺充血，经常这样会引起前列腺炎，如果患有前列腺炎的病人憋尿，病情会加重；男士憋尿还会引起排尿功能障碍，小便解不出来或者解得很慢。女士憋尿不仅会引起排尿功能障碍，还会引起尿路感染，如果有膀胱炎或尿路感染的人病情会加重。值得提醒的是，憋尿时间长膀胱压力大，会引起输尿管扩张，尿液反流到肾脏，引起肾脏积水，导致肾功能损害。因此看比赛时要权衡利弊，千万不要憋尿观看，要及时解掉。

　　不要久坐或者躺着看比赛

　　看电视时千万不能“纹丝不动”。医生说，“纹丝不动”对颈、腰部是一个严峻的考验，颈椎受到很大的压力，久而久之就形成劳损，诱发颈椎病的发生。特别是以前有过颈椎病、腰椎间盘突出的人，对此更应引起重视，因为长期保持一种姿态观看，更容易导致旧病复发。

　　省针灸推拿医院医学保健中心倪锋主任提醒，观看比赛45分钟后要起来走走，或者伸伸腰，让脖子活动一下，做前倾、后仰、左右旋转。活动3～5分钟后可继续观看。在比赛间隙可以到室外或窗口呼吸一下新鲜空气，要多走动。晚上睡觉前要做一些退步走。看电视时不要靠在床上或者躺在沙发上。避免长时间吹空调或者电风扇。有条件的人可以坐在xx椅上观看。如果出现腰酸背痛等症状要及时到医院xx。

　　“高危人群”{zh0}不要单独看比赛

　　北京奥运即将开幕，对一些心脑血管病患者来说，休息不好,情绪容易出现波动，可能引起高血压、心脏病等疾病复发。据了解，每次有世界性大球赛时，都会有心肌梗死、心脏病突发等病例发生。

　　省人民医院心内科主任屈百鸣说，过于激动、急躁，易引发供血障碍诱发突聋等。尤其是有心脏病的中老年人，要尽早意识到自己的病情，心脏容易负荷过度引发疾病，{zh0}不要加入夜间看球者的行列。因此，高危人群尽量不要单独看比赛，{zh0}有家人相陪。

　　【3条小建议】

　　啤酒、冰饮并不是看比赛时的必备良品

　　换成凉茶、绿豆汤、哈密瓜更健康

　　无论是在家还是在公共场合看奥运，喝酒或者冷饮都很平常，一方面是为奥运比赛助兴，另一方面大热天喝冰镇的饮品人体也感觉舒服。特别是在酒吧，在“喝多少送多少”的促销或优惠活动中，三五知己一起看比赛一边“豪饮”，一边吃着垃圾食品的情况也不足为奇。

　　“很多人喜欢在热的时候，喝一扎冰镇啤酒，其实喝啤酒可以解暑这种观点是错误的。”市三医院急诊科医生张斌说，夏天气温高，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏。如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会不断持续，口渴出汗现象将更加厉害。这不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率，进而出现失控的行为。此外张医生也提醒市民，啤酒虽不是烈性酒，但其中也含有3%—5%的酒精，因此不可小视。

　　张医生建议：炎炎夏日，看体育比赛时，{zh0}补充一些复合维生素、B族维生素，热体质的人要喝一些清火的东西，比如红枣莲子汤、菊花茶、绿茶、绿豆汤、西瓜、哈密瓜等。适当地饮用凉茶也是有助于解暑的，例如各大xxx药店都有售的荷花茶、神仙饮等。

　　以往看比赛：啤酒、冰饮、薯片

　　缺点：伤及肠胃、不消化、上火、加重或诱发口疮病

　　推荐饮食：凉茶、绿豆汤、哈密瓜、红枣莲子汤

　　优点：清凉解暑、去火气

　　别光想着看比赛忘记吃药　{zh0}在客厅贴张吃药提醒表

　　在清凉的空调环境下看奥运比赛是件惬意的事情，而这届奥运会很多项目都是白天进行，很多人就会一直待在空调房里从早看到晚。市一医院急诊科主任许国根说，在炎热的天气下，不要长时间呆在空调房里，应该要定时打开空调房，让房间通气，让外面新鲜的空气进来。因为长时间紧闭房间开空调，空气不流通，使得房间内的空气变得十分浑浊，人长期在这样的环境中生活，就会影响到身体健康。另一方面，使用空调时，不要把空调的温度调得太低，一般是以26℃—27℃为宜，温度太低，很多有慢性病的老年人就会吃不消了。

　　许主任建议，对于一些本身有疾病的人群来说，应该要更加注意自己的健康问题，不要因为看奥运而使自己变得更疲劳，该吃的药还是要按时吃。有的人一兴奋就把自己要做的事忘记了，比如说平常要{yt}吃三次药，结果少吃了或者忘吃了，这对病人自身的健康是很不利的，因此建议病人列一张吃药提醒表，贴在客厅显眼位置，提醒自己按时吃药。

　　以往看比赛：空调开低、药忘吃

　　缺点：呼吸系统疾病高发、老年人慢性病发作

　　推荐方式：空调电扇轮番使用、每日房间换气一次、制作吃药时刻表

　　优点：保持空气清新，避免疾病发作

　　家门口的奥运会令人激动　但看比赛时还是和气为主

　　盼星星盼月亮，终于盼来了奥运会，大家激动的心情可想而知。然而，看比赛时如果太激动，就容易造成一系列后遗症。

　　由于兴趣不同，看奥运可能还会导致家庭的矛盾产生。比如丈夫要看足球赛，妻子却要看跳水赛，恰巧比赛时间又是同{yt}。矛盾发生，家中不时上演“河东狮吼”、“锅碗瓢盆协奏曲”，比赛结束了，夫妻感情也吵破裂了。市七医院医学心理科主任傅素芬说，看比赛需要一家人相互理解，相互体谅，一方试着迁就另一方，实在无法迁就，干脆找两个电视机，各看各的，和谐地度过这个奥运。

　　上班看奥运两不误。这届奥运会有不少项目是在白天进行的，对于上班一族来说，上班的同时如何看奥运呢？对于一些自由度高，时间弹性大的工作，就可以自由支配工作与看奥运的时间。但对于那些固定工作时间和地点的，也不应该有太多的怨言，“我好好工作就是间接地为奥运服务，从行动上支持奥运”，大不了回家看重播。再说，很多精彩的比赛，例如刘翔的110米栏决赛就是晚上进行的，保证人人都能看上。

　　平常心态对待。奥运期间学生很有可能会聚集在一起观看比赛，随着比赛的激烈进行，同学之间可能会对比赛进行讨论甚至是争执。傅医生提醒说，比赛是输是赢都不要紧，作为观众，无论奥运比赛的结果如何，都应该保持一定的理性，把握好自己的情感，不要出现过激的行为，极端的开心或者伤心都是不健康的。

　　过往看比赛：无视他人，看得兴起振臂挥拳、大呼小叫

　　缺点：动作语言过于激动，易造成误会、火气大脾气躁不利于健康

　　推荐方式：找志同道合的朋友一起看比赛

　　优点：兴趣相同，做什么说什么都有个谱