芥蓝

芥兰富含维生素，铁磷镁铜钙钾富。

植物纤维含量高，吃它降脂效突出。

滋阴润肺补气血，养肾xx嫩肌肤。

常吃防范血栓病，软化血管经络舒。

糠尿患者{sx}菜，抑制血糖不升浮。

生津止咳平燥喘，榨汁喝下xx毒。

                      蒜 台（包括蒜苗）

蒜台富含钾钠镁，硒锰铁锌钙不低。

高贮碳水化合物，维生素C多出奇。

胡萝卜素和烟酸，泛酸脂肪蛋白质。

降脂预防冠心病，抵御血栓更有益。

xxxx驱杀虫，提升人体xxx。

常吃防范人流感，润肺护肝xx体。

民间实践吃xx，医界临床xx疾。

肝病之君宜吃少，过量食用病来欺*

*每周吃两次可以，经常吃蒜台蒜苗减低视力。

空心菜

清凉解热空心菜，胆固醇无高蛋白①

钙钾钠磷镁锌硒② 膳食纤维把毒排。

蠕动胃肠防xx，降低酸度更xx。

降脂还降胆固醇，甘油三酯清体外。

过胖男女吃xx，常吃到老不痴呆。

凉血润肺养心脏，软化血管防早衰。

养肾xx消浮肿，血液循环畅通快。

调解酸碱平衡度，弱碱之身病难来。

注：①②有资料显示，蛋白质 含量比西红柿高深莫测倍；钙的含量比

西红柿高难度2倍。

仙人掌  （食用品种）

xxxx仙人掌，去刺去皮烹炒香①

它含碳水化合物，xxxx效力强。

促进新陈代谢快，止痛还将泻痢降。

氨基酸含十八种，提升免疫寿延长②

贮藏多种矿物质，钙铁硒镁活性强。

钾钠锌磷球蛋质，烟酸泛酸低脂肪。

食用降低胆固醇，xx化淤血流畅。

润肺清喉嫩肌肤，吃多身躯也不胖。

降脂降糖xxx，xx肝癌辅助方。

糖尿患者可多吃，气管炎者多品尝。

野生观赏种禁食，食用品种吃时尚。

①去皮刺后，浸泡淡盐水中，一刻钟后取出用清水冲洗一下再清

炒（或配肉蛋等 ）炒。 ②仙人掌含“玉芙蓉”、“抱壁莲”、“角

蒂仙”等物质，强化xxx有xxxx之效。

黄花菜

黄花菜含钠钾钙，磷铁镁锌伴花开。

锰铜硒多更有益，吃它可防各种癌。

维生素含B族多，烟酸脂肪和蛋白。

还含碳水化合物，常吃防病抗早衰。

养血润肝消浮肿，产妇食用早下奶。

降低血清胆固醇，明目醒脑保健菜。

止血xx且xx，xx活络便痛快。

鲜品买来必焯水，清水泡后吃免灾*

*鲜品除花丝，焯水后再用水浸泡2小时，除毒素。

油菜

油菜含钾钙铜硒，锰镁磷钠锌不低。

叶酸脂肪球蛋白，维生素A B2 B6 E。

食用xx消虚肿，xxxx且xx。

促进血液循环畅，明目养眼更得益。

产后淤血吃它好，缓解xx功能奇。

润肺除烦清喉燥，净血防范癌魔欺。

降脂降低胆固醇，糖尿患者宜常吃。

隔夜剩菜易变味，亚硝酸盐致癌疾。

木耳菜

木耳菜嫩味美香，热量不高低脂肪。

富含多种维生素，A B2 E C 高当量。

胡萝卜素蛋白质，矿物质多菜中藏。

钙钾钠铁锌硒镁，免疫功能更增强。

叶软肥厚多黏液，帕金森病吃可防。

清热润肠治xx，捣烂外敷疗疥疮。

乳头裂伤涂痊愈，降压降脂降血糖。

益肺养脾利胃肾，凉血提神头清爽。