引用

的

 

引用

的

每个女人都希望自己花容月貌，体态窈窕。不少女性为了有一个好的肤色和形体都花重金去美容、美体。殊不知真正能使你永葆青春的秘诀是看你的营养结构是否合理，你胃肠对食物的吸收能力有多强?你的大肠小肠对排泄身体垃圾的能力有多强?本榜单介绍的是女人要学会在美食体验中吃出营养、吃出健康。

首先介绍菌类。菌类食品就是我们一般说的蘑菇：性平味甘，具有补脾xx、xx化痰、健胃平肝。蘑菇营养丰富，富含优质蛋白、维生素A、B族维生素、维生素E、维生素C及微量元素，是一种低脂、低糖、低盐、低热量、高蛋白的食物。蘑菇还富含能提高抗病能力、增加血色素、明显提高智力的赖氨酸，是冬季老少皆宜的食物，特别是小孩常吃蘑菇益智健脑。香菇具有补气健脾、和胃益肾等作用。香菇所含的多糖能降解癌毒素从而减小癌毒素对免疫系统的影响。香菇中含有的葡萄糖苷酶，可加强机体xx作用。香菇的营养价值很高,据测定，它含有30多种酶和18种氨基酸，并含有一种一般蔬菜所缺乏的麦角固醇等，被誉为“蘑菇皇后”。因此，它成为冬季家庭食用火锅的佳品。

再说说黑木耳：营养丰富，滋味鲜美，是冬季家庭烹饪的常用佳品。黑木耳有清肺xx、xx、益胃、xx、滋补强身的功效，主治痔疮出血、血痢、便血、崩中漏下等病症。黑木耳能减少血液凝块，软化血管，xxxxx和动脉粥样硬化。黑木耳中所含的植物胶质，还是有益于人体的xx滋补剂。

还有银耳：性平味甘，具有润肺化痰、养阴生津等作用。银耳中的xx多糖对多种肿瘤有抑制作用。银耳糖浆能显著增强巨噬细胞的功能，对射线损伤有保护作用。冬季经常食用银耳，对神经衰弱、xx、心悸、身体虚弱、高血压和动脉硬化等，调养效果{jj0}。银耳的营养成分相当丰富.在银耳中含有蛋白质.脂肪和多种氨基酸.矿物质及肝糖.银耳蛋白质中含有17种氨基酸.人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供.银耳还含有多种矿物质.如钙.磷.铁.钾.钠.镁.硫等.其中钙.铁的含量很高.在每百克银耳中.含钙643毫克.铁30毫克。是女性的滋补佳品。

提到银耳就会联想银耳莲子羹，莲子具有美白肌肤的作用，但这并非一朝一夕的事。要肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子便能达到如此效果。

青菜类：

一，西兰花--增强皮肤抗损伤能力。西兰花中含有丰富的维生素a.c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

二，胡萝卜--保持皮肤润泽细嫩.胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能，减少皮肤皱纹，增强皮肤新陈代谢。

三，大豆--防止色素沉着于皮肤，大豆中含有丰富的维生素e，抑制皮肤衰老，防止色素沉着。

四，西红柿--展平皮肤新皱纹。含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤.。

海鲜类：

{dy}，鱼头。胖头鱼也就是花鲢的鱼头最为受人喜爱。鱼头因其活动的需要，除了骨头以外，用老百姓的话说，都是活肉。尤其是鱼头含有十分丰富的鱼胶蛋白和碳水化合物，易于被人体吸收，对美容和皮肤靓丽是很有作用的。民间说：吃鱼头的女士漂亮，吃鱼头的先生健康，吃鱼头的孩子聪明。

第二，三文鱼。三文鱼能防止皱纹产生.，三文鱼中的omega-3脂肪酸能xx损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，避免皮肤变得粗糙。

第三，海带。调节皮肤油脂分泌，海带是矿物质含量丰富的碱性食物。常吃可以调节血液酸碱度.防止皮肤分泌过多油脂。

第四，生蚝。据《本草纲目》记载：“生蚝，治虚损，xx，xx，补男女气血，令肌肤细嫩，防衰劳》。”生蚝的营养价值极其丰富：富含维他命、蛋白质和胆固醇，但患有痛风、高血压者则应小心控制食量。食用方法五花八门，可作为开胃前菜尝鲜生食，亦可料理加味后作为主食享用，即买即食，味道更佳。

其他类：

蕨根——是生长在海拔1000米左右的药食两用xx野生植物，富含淀粉和人体所需的铁、锌、硒等多种微量元素，具有滑肠通便、xxxx、消脂降压、通经活络、降气化痰、帮助睡眠等食疗功效，对高血压、冠心病患者具有一定的保健效果，同时它还具有xx、抗衰老、xx的作用。

牛奶——增强皮肤张力，牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、xx小皱纹等功效。

xx桃——含有丰富的维生素c，可干扰黑色素生成，预防色素沉着，保持皮肤白皙，并有助于xx皮肤上已有的雀斑等斑点。

蜂蜜——保持皮肤红润有光泽.被誉为大自然中xxx的营养食品。含有大量易被人体吸收的氨基酸.维生素及糖类，营养全面，常食可使皮肤红润细嫩有光泽.。

肉皮及猪手——充盈皮肤，猪手和肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，胶原蛋白能是细胞变得丰满。从而充盈皮肤，减少皱纹，弹性蛋白则可增强皮肤弹性。