即将到来，如何用美味而又健康的零食招待来访的亲朋好友呢？以下是专家建议的1 5种()的零食。
　　1、葵花子，养颜。
　　葵花子含有()、脂肪、多种()和，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚()酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
　　2、花生，能防皮肤病。
　　花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、()发红发痒、脂溢性皮炎等多种。
　　3、核桃，可秀甲。
　　核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
　　4、大，预防坏血病。
　　枣中维生素C含量十分丰富，被学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
　　5、奶酪，固齿。
　　奶酪是()的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。　

6、无花果，促进血液循环。
　　无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使供血量充分。
　　7、子和开心果，。
　　南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
　　8、奶糖，润肤。
　　奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑()，令人神爽，皮肤润泽。
　　9、巧克力，怡情。
　　巧克力，有使人心情愉悦及()的作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
　　10、芝麻糊，乌发。
　　芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。 

11、()干，()。
　　葡萄干，有xx、xx、悦颜之益，但要注意卫生。
　　12、薄荷糖，润喉。
　　薄荷糖，能润喉咙、除、散火气，令人神清喉爽。
　　13、柑橘，富含维生素C。
　　柑橘、、()等()，富含维生素C，能减慢或xxxxx的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有()、美容作用。
　　14、牛肉干，富含蛋白质。
　　牛肉干、烤片富含蛋白质、()、等，适当食用令人肌肤红润。
　　15、乳饮料，有营养。
　　乳饮料，含有三分之一的，有时还强化维生素和()，是富有营养的饮料之一。