网络上很多信息根本经不起推敲，自相矛盾，贻笑大方！

针对您提供的资料，提醒您以下几点：
1.尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

       适当休息是个好建议，只是在实际操作上没什么可行性！

      我说过，有功夫休息的都患不上什么RSI，患上RSI的都是因为没功夫休息！

      

2. 使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，{zh0}低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。

            电脑桌上的键盘和鼠标的高度，{zh0}低于坐着时的肘部高度

     腕关节势必背伸

那么  这里 又有人告诉我们  “it is wrong!"

我们该怎么办，听谁的！ 

3. 使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

               使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力

4. 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。

5. 鼠标{zh0}选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

6. 使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。

     了解手腕的解剖么？？

另外我们的中医xx，对xx鼠标手也有很好的帮助，具体穴位如下：
 经穴和经外奇穴：大陵、内关、外关、阳溪、阳池、列缺、鱼际、劳宫、合谷等。

 反射区：肾、输尿管、膀胱、肺、颈肩区等。

 反应点：踝点、运动点、颈项点、肩点、痉挛刺激点、止痛点等。

 全息穴：颈肩穴、足穴等。