型男厨房牛柳炒紫椰菜
紫椰菜,又叫紫甘蓝,它的质地脆嫩,味道清甜,还略带清香之味,可炒食、煮食、凉拌或腌渍成泡菜。Belle以紫椰菜和牛柳为主料,与蒜苗、木耳一同拌炒成菜,他称这道家常小炒营养很丰富,经常食用还有美容保健之效。
烹制材料(三人份)
材料:牛柳(180克)、洋葱(1/4只)、紫椰菜(半只)、蒜苗(50克)、鲜黑木耳(50克)、蒜末(半汤匙)
腌料:油(1汤匙)、盐(1/5汤匙)、生粉(1汤匙)、黑胡椒粉(1/3汤匙)、鸡粉(1/4汤匙)
调料:油(3汤匙)、盐(1/6汤匙)、酱油(1汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、白糖(1/4汤匙)
上一页
1
2
3
4
下一页
1 牛柳逆着纹理切成薄片,加入腌料抓匀,腌制15分钟。
2 紫椰菜洗净切成片,洋葱切成末。
3 蒜苗切成段,黑木耳去蒂洗净,切成条。
|