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型男厨房的油豆腐炒丝瓜(组图)

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型男厨房的油豆腐炒丝瓜

　　寒凉干燥的冬季，常吃瓜果类的食材可使人解渴生津，还能润泽肌肤，而清甜脆嫩的丝瓜，便是适合冬天多食的养颜佳品。由于丝瓜清淡味美，略带甜味，不适合与咸辣味较重的食材同烹，今天思阳做的丝瓜菜，就选用清香的油豆腐来入馔。

　　烹制材料(三人份)

　　材料：丝瓜(1根)、油豆腐(250克)、红甜椒(半只)、葱(1根)、姜(2片)、蒜末(半汤匙)、清鸡汤(1/3杯)

　　调料：油(3汤匙)、盐(1/4汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、香油(1/3汤匙)

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{dy}步

　　1 丝瓜去头尾，刨去角皮，洗净切成骨牌状。

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第二步

　　2 油豆腐切块，姜和葱都切成细丝；红甜椒切成丝。

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第三步

　　3 烧热3汤匙油，炒香姜丝和蒜末，放入丝瓜和油豆腐拌炒1分钟。

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第四步

　　4 注入1/3杯清鸡汤炒匀煮沸，放入甜椒丝拌炒均匀。

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第五步

　　5 加入1/4汤匙盐、1/3汤匙鸡粉和1/3汤匙香油炒匀入味。

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第六步

　　6 洒入葱丝，与锅内食材一同兜匀，即可上碟。

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完成

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厨神贴士

　　厨神贴士

　　1、丝瓜的味道清甜，不能加入颜色过深、过于咸辣的调料来烹调，以免抢味和让成菜色泽变黑。

　　2、用清鸡汤或高汤来炒菜，可使油豆腐吸收了汤汁后，变得更入味更鲜美。

　　3、丝瓜汁水丰富，不宜久炒，否则丝瓜会出水变软，失去脆嫩清甜的口感。

　　4、丝瓜有通经络、行血脉、凉血xx的功效，可xx女性月经不调；但它属于凉性食物，因此胃寒和慢性气管炎者不宜多吃。

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