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我现在不吃零食，不吃宵夜，早餐一个苹果，一杯无脂酸奶，一个鸡蛋， 中午和晚上都半碗饭多点点，肉和菜的比例二分之一吧，也没吃多少， 然后晚上吃完饭一个小时，大概七点半开始跳绳，用保鲜膜裹着身子，在房间不用绳子模拟跳绳， 分两百一次，大概两分钟跳完，休息半分钟，继续跳，{yt}跳5000个， 大概一个小时左右跳完…请问我这样xx多久能有效果，一个星期能瘦多少… |
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