踩踩 0作者： 发表日期：2010-03-12 复制链接 收藏
又到了盛产水果的季节，”天天一个苹果，疾病阔别你。”多吃水果,，早已是人人都知道的健康真谛，但是吃水果也须要有的放矢，假如选择不当，可是会适得其反哦,，所以赶紧来看看备忘录，让你吃得更健康。
备忘1：吃水果要挑对时光吃
早上吃水果{zh0}，早上吃水果可以增进消化,，让你全身有活气。另外，假如想xx的话,，还可以选择在饭前吃水果，增长一些饱腹感，而且吃水果时一样须要细嚼慢咽。含糖量较高的水果若能在上午食用，经过消化就不至于囤积成为脂肪，这样不会增添肠胃的累赘。
备忘2：吃水果xx有禁忌
并不是所有的水果吃了都不会胖，有些水果的热量可是很惊人的哦,，所以千万不能吃太多,，否则没瘦成,，可能还会让你体重直线上升，这些高热量水果是榴莲、荔枝、龙眼等，吃了也很轻易上火，会长痘痘的人要尽量少吃。
有些人爱好吃加工的水果罐头，这些水果在制作进程中维他命C早就大批流失，纤维质也减少，加上罐头水果用糖水浸泡，吃了也会发胖。
备忘3：吃水果不吃残留农药
一般而言,，有毛的水果会残留比拟多农药,，假如是套袋装的水果，要特殊警惕袋子外的农药会沾手。买完水果拿回家，先别急着放到冰箱，由于低温会阻碍水果本身分解农药毒素，{zh0}是直接放在透风处就好。{zh1}要提示的是，即使是要削皮的水果,，必定要在充足冲刷后再削皮，不然果皮上的农药，是很轻易被吃下往还不自知,。
备忘4：多吃水果来养生
樱桃：铁质含量丰盛，能养颜美肤。
芒果：益胃止呕、维生素A含量高。
枇杷：润肺止咳、调节呼吸道的不适。
木瓜：往湿舒筋、美白肌肤,。
葡萄：xxxx、抗氧化、促进xxx。
梨子：镇咳化痰、xxxx。
莲雾：解热、xx、平静神经,。
备忘5：身材对水果的特定需求
用脑过度--香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物资及热量缺少，除了大脑疲乏,，还经常觉得情感低落。此时弥补香蕉可供给所需养分物资并缓解消极情感。
眼睛疲劳--番木瓜
长时光盯着电脑屏幕或电视屏幕，视网膜感光所依的要害物资维生素A大批耗费，眼睛觉得干燥、疼痛、怕光，甚至视力降落,，此时就须要食用可供给大批维生素A的番木瓜。
牙龈出血--xx桃
牙龈健康与维生素C息息相干。缺少维生素C的人牙龈变得懦弱，经常出血、肿胀,，甚至引起牙齿松动,。xx桃的维生素C含量是水果中最丰盛的,，因此是非常有益于牙龈健康的水果。
xx困扰--柳橙
体内缺少维生素B1的人轻易有xx困扰,。这种情形下最合适选择柳橙,，它富含维生素B1，并辅助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和xxxx病。
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