练习推手到了高级阶段，步法和招式已无定势，全凭两人听劲，随意而动，步活身灵，有发放，跌赴，时有劲断意不断现象出现，攻防性更强，太极八法及十三势应用更活。更需对太极应用十三势即：沾接连采，惊劈崩弹，缠绕封点，扔。有了理解才行。我和林文涛老师在练习太极散手时有如下体会。两方搭手极轻，如虫爬，用意接，全身意气布满，搭住即沾，与对手相连，攻不进，逃不脱，采动对方重心，手在对手脸部挥晃，惊吓对手，向下发劲为劈、锤、崩对方中路，刀掌切，手指松弹，动步缠绕对方使其桩步不稳，拿缠对方劲路，封喉抹眉，切脖，点穴击倒对手，若想逃脱或用劲过猛，已被抛扔出丈外，身体还未立稳，他已疾步如银蛇穿梭到了面前，功夫稍差的怕你跌倒，将你接住。在这种推手中，必须全身各处都得放松，不与对手斗力，想顶也顶不起来，身体某处刚出僵劲，已被打出，自己心里渐明白该处为何未放松。文涛是太极散手高手，武德又好。至于伤不伤人，全凭他的意念和所用劲道。例如：封喉时，仅用大拇指和食指虚捏对手喉头，手挥晃脸部时，手轻触即收住劲，并不击伤对手，绕步时，脚下管、套、勾、锁对手腿部，若松不开，顺势已绕到对手身后，膝顶、杠摔、抛放，抛得出，也能将其带得回，不用护具，而不受伤。技艺差者，心知肚明，细心体会太极散手之神韵，对散手中的松理解更上一层楼。在练习太极散手的过程中，若全身不放松意气未布满，缺陷处就会挨上。若技艺差者，茫然发劲，因他在发劲时，高手已知，虽然时间极短，仅零点几秒，技艺高者可在你发劲前，发劲中，劲断时，在你身肢发紧处，顺势借劲发放，输得更惨。经过这些训练，对突然爆发力的打击下，身体也渐本能反应放松，对大松大软，对轻灵的妙觉，电闪雷击，捕风捉影，虚无、神明才逐渐有所认识。 
当然，由推手进入散推手的阶段，对松的认识还不够时，对手发劲时。身体会条件反射的紧一下，这时是发放的好时机。例如用掌根抖动对手重心，对手一紧，立即用腰腿之劲，达于指尖，将对手抛出，或用指尖点动对手重心，掌根发劲，将对手抛出。墨根大师经常发放我等，初时想顶住，身体发紧，挨得痛，挨打的次数多了，知道不敢顶了，被打松了，与他人推手时，虽被突然短劲击中，身体的条件反射不是紧张僵硬一下，而是放得更松，即便被抛出，步桩不散，真正体会到什么是 “ 劲断意不断 ” ，其中滋味只有被太极大师发放后，才能体会到，非笔墨所能言语。（笔者整理林墨根大师近二十多年的推手发放术 VCD 可以为证）。 
在太极推手和散手中能将人腾空抛出丈外，一些人总持怀疑态度，总认为练太极拳慢腾腾的，那里会发出那么大的劲。笔者曾与某散打运动员在成都体院的人体生物电磁频感仪上同台测试，现将这段经历回忆如下： 
1998 年 6 月，笔者经常在成都体育学院操场教授传统杨氏太极拳及推手，该院太极拳研究生，武术六段费 ×× 对传统太极拳和推手十分敬仰，其简化太极拳动作十分优美，但对推手中的发劲信疑参半，与我推手，被腾空抛出（有摄像资料），他告诉我，他想写一篇论文，谈太极拳的发劲和长拳的发劲有何不同，其指导老师习云太教授也授意他找一位民间太极拳手与散手运动员同台测试，我答应了，记得那天下午四时左右，小费在体育医院门前等我，同时到达的那位运动员二十多岁，比我高半个头，我们互相问候了一下，知他是一位散打亚军，他问我练习何武术，我说仅会传统太极拳和推手。进了测试室，才知那是台贵重仪器，房内十分整洁。工作人员叫我俩只穿一条短裤，用纱布在我们的手、臂、胸、背、腹等处擦拭几下，将测试线的一端（传感器）粘接在上面，另一端连接在仪器上，测试人员叫我们用自己最得意的最顺手的发放动作发劲，仪器会自动记录下发放过程，示波器会显示出来。平时推手都是双人对练，现今没有对手，身上又沾了些传感器，总感到不舒服、不适应。每逢大事或与生人推手，我都要默思墨根大师教诲： “ 全身放松，大松大软，气沉丹田，松到脚底，心若静水，以静制动，以平常心态对待不平常事。他发直拳、摆拳、勾拳、冲拳等势，我用揽雀尾的按势，搂膝拗步，搬拦槌，海底针等单势发劲。只见示波器上，波峰迭起，有高有低，从示波器上我看出了我俩发劲波型差别，只要肌肉稍有一点紧张，图形就开始抖动，他发劲时要将拳收回，我发劲时没有准备过程，肌肉是放松的，从发劲开始到发劲结束，时间短，波峰值大。现场测试人员都感到十分惊奇，我发劲的峰值高出了他三分之一。据他们讲已超出常人几倍强度，他们在电脑里记下我的年龄，性别，练何种拳术，测试完后，我们在一块吃饭，他们讲那些数据还要整理，对比，并说我是四川省{dy}个代表民间太极拳界在这台仪器上测试的人。我讲，今天还未打出{zj0}效果，主要是对仪器不适应，在四川太极拳推手研究会像我这点发劲的比比皆是。若请得林墨根大师，林文涛老师来测试，效果会更明显。我将此事向研究会作了汇报，林文涛、陈桂勤等又去测试，效果更加显著，终使得太极拳发劲有了科学的测试依据。 

练习太极拳、推手、散手要放松，其它运动和日常事务也要放松。现代生活，节奏快，压力大，神经容易紧张，去完成某项工作易疲劳且效率不高，长期练习传统太极拳的人都有这样的感觉，一趟拳练完，全身放松，心情舒畅，头脑清淅，处理事务用意善用智慧，凡事经过思考，不易冲动，作工时善于巧力，不用蛮力，身手敏捷，处理事务有条不乱，整体观念强，若是一个{ldz}会有超前意识，发现工作中的薄弱环节，达到事半功倍效果。若再将推手中和散手中体会到的 “ 松 ” 应用到日常事务中，更能吃苦耐劳，工作压力大也能胜任。且能以受工作中的突然打击，尤其是在突发事件，危机关头，仍能头脑清醒，采取正确的措施，既能保护自己，又可挽救他人。记得十几年前的一件事，我单位一青年人结婚，我也去了，婚礼结束参观新房，那楼道较窄，楼梯较陡，下楼时，突然感觉后面一阵风声，一人从楼梯冲将下来。我舒开双臂接住来人，定睛一看，原来是新郎下楼时脚下一滑下了梗楼梯。脸色都吓白了，撞到我身上，他讲就像软着陆一样，若不是我接住他，恐怕要跌破脸面，甚至骨折，他拉着我的手，非常感激之情，我讲是太极拳救了你，事隔多年，他对当时的情形还记忆犹新。 
要继承和发扬太极功夫，就要从基本的要领去做，要从 “ 松 ” 字入手，松则沉，沉则轻，轻则灵，灵则动，动则变，变则化，化则发。今仅就松则沉谈谈自己的体会，其它的要领，以后再谈。