千百年来，我们都在寻求 长命秘方，其实不必辛苦寻找，平常多留意摄生，就能轻轻松松长命。接下来小编盘点了14个简略易做的摄生办法，能够让你轻松活过百岁，还等啥，快到下文了解下!
1. 裸体照镜子
光着身子在镜子前好好查看一下身体，这有助于及早发现皮肤癌等疾病的早期表现。自我查看应包含从头到脚全身各部位，包含头发、指甲和口腔。
.尽量避免照X光
X光会发生必定的 辐射，是否会对人体构成长期损害，当前尚无定论。不过在此之前，{zh0}仍是少触摸X光照耀，尽量削减出差和 旅行时在机场等场所被设备扫描的时机。
3.丢掉高跟鞋
心脏病、认知障碍症、 癌症、本身免疫性疾病、 糖尿病和衰老加快等退化性疾病都与炎症密切相关。鞋子不舒服容易致使脚部炎症，进而影响全身安康。女人每天穿舒服的鞋子是削减炎症的最简略有用的办法之一。
4. 早餐喝杯咖啡
适当饮用咖啡或茶有益安康。但喝得时间段要留意，睡觉欠好的人{zh0}挑选早晨喝咖啡，下午四点后喝咖啡有可能会影响睡觉。需求留意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。
5.每天守时定点吃饭
三餐按时是减轻身体压力的{zh0}办法之一。常常错过固定的吃饭时间，除了饥饿之外，还会添加体内应激xx皮质醇水平，致使体重难以操控，然后添加致病危险。
6.接种流感疫苗
接种流感疫苗不只可避免流感，更有助于下降罹患肥胖症、心脏病、 中风和癌症的几率。
7.能站着就别坐着
越来越多的研讨发现，久坐会添加肥胖症、 糖尿病、心血管疾病及早亡危险。研讨还发现，每天锻炼2小时无法抵消22小时久坐的损害，所以，尽可能地削减久坐。
8.时间坚持杰出的身形
无论是坐、立，仍是行走，都避免无精打采。不良姿态不只会致使脖子和背部疑问，并且会引起 xx、关节炎、血液循环不良、肌肉痛苦、呼吸困难、xxxx、 xx、关节生硬等许多疑问。能够测验操练 瑜伽、普拉提等运动，有助于坚持身形。
9.每天服用阿司匹林
很多研讨证明，阿司匹林能明显下降心血管疾病危险，每天服用小剂量阿司匹林(75毫克)，还可使 肺癌、结肠癌和前列腺癌等常见恶性肿瘤下降46%。但服用阿司匹林应征得医师同意，以避免胃出血等副作用。
10.测验冷冻果蔬
新采摘的果蔬营养{zh0}，但如果买不到这些果蔬，主张挑选冷冻 生果和蔬菜非常好。冷冻果蔬比一些采摘后长期运送和寄存的果蔬贮存更多营养。
结语：看完文章你如今晓得想长命不只只靠平常的饮食还需求加大你的运动量，只要不断的运动才干帮你的机体到达极好的水平，也才干到达长命目的，当然安康的饮食习惯也是必不可少的
1. 裸体照镜子
光着身子在镜子前好好查看一下身体，这有助于及早发现皮肤癌等疾病的早期表现。自我查看应包含从头到脚全身各部位，包含头发、指甲和口腔。
.尽量避免照X光
X光会发生必定的 辐射，是否会对人体构成长期损害，当前尚无定论。不过在此之前，{zh0}仍是少触摸X光照耀，尽量削减出差和 旅行时在机场等场所被设备扫描的时机。
3.丢掉高跟鞋
心脏病、认知障碍症、 癌症、本身免疫性疾病、 糖尿病和衰老加快等退化性疾病都与炎症密切相关。鞋子不舒服容易致使脚部炎症，进而影响全身安康。女人每天穿舒服的鞋子是削减炎症的最简略有用的办法之一。
4. 早餐喝杯咖啡
适当饮用咖啡或茶有益安康。但喝得时间段要留意，睡觉欠好的人{zh0}挑选早晨喝咖啡，下午四点后喝咖啡有可能会影响睡觉。需求留意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。
5.每天守时定点吃饭
三餐按时是减轻身体压力的{zh0}办法之一。常常错过固定的吃饭时间，除了饥饿之外，还会添加体内应激xx皮质醇水平，致使体重难以操控，然后添加致病危险。
6.接种流感疫苗
接种流感疫苗不只可避免流感，更有助于下降罹患肥胖症、心脏病、 中风和癌症的几率。
7.能站着就别坐着
越来越多的研讨发现，久坐会添加肥胖症、 糖尿病、心血管疾病及早亡危险。研讨还发现，每天锻炼2小时无法抵消22小时久坐的损害，所以，尽可能地削减久坐。
8.时间坚持杰出的身形
无论是坐、立，仍是行走，都避免无精打采。不良姿态不只会致使脖子和背部疑问，并且会引起 xx、关节炎、血液循环不良、肌肉痛苦、呼吸困难、xxxx、 xx、关节生硬等许多疑问。能够测验操练 瑜伽、普拉提等运动，有助于坚持身形。
9.每天服用阿司匹林
很多研讨证明，阿司匹林能明显下降心血管疾病危险，每天服用小剂量阿司匹林(75毫克)，还可使 肺癌、结肠癌和前列腺癌等常见恶性肿瘤下降46%。但服用阿司匹林应征得医师同意，以避免胃出血等副作用。
10.测验冷冻果蔬
新采摘的果蔬营养{zh0}，但如果买不到这些果蔬，主张挑选冷冻 生果和蔬菜非常好。冷冻果蔬比一些采摘后长期运送和寄存的果蔬贮存更多营养。
结语：看完文章你如今晓得想长命不只只靠平常的饮食还需求加大你的运动量，只要不断的运动才干帮你的机体到达极好的水平，也才干到达长命目的，当然安康的饮食习惯也是必不可少的
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