1. 不吸烟饮酒。{zh0}提前半年戒酒、节酒;烟是能不沾{zh0}不沾，一点好处都没有

　　2. 不喝可乐等碳酸饮料。可乐有杀精效果呢。还有咖啡也是刺激性饮料，孕育期少喝为佳。

　　3. 提前做孕前检查。

　　4. 可以去牙科一下自己的牙。“生个孩子掉颗牙”还是有道理的，孕期胎儿会从母体吸收大量钙质，牙龈、牙质都容易出现问题，而且孕期不能轻易做牙科手术或服药，所以牙有问题的要早处理。养成早晚刷牙的好习惯。刚吃完酸性食物后不要马上刷牙，在酸的腐蚀下刷牙会导致釉质损伤，可喝点牛奶，让牙表面有钙层后再刷牙(刚在电视上看来的，小细节)。

　　5. {zh0}从孕前3个月开始服用叶酸。每天0.4mg，不能超量，请到医院开药，不要在药房买普通的剂量不合适的叶酸片。叶酸在绿叶蔬菜、坚果、谷类等很多食物中也大量存在，但加工食物时会损失大部分，所以为了保证需求量，提倡孕前3个月至怀孕3个月时服用。如果计划外怀孕了，没有提前叶酸，也不用担心，只要平时膳食合理，没大问题。我是孕前2个月才开始吃叶酸的，之前犹豫在继续工作和怀孕这两个选择之间没能迅速下决定。

　　6. 新鲜豆浆可提xx磷脂等营养，提前食用可帮助产生优质卵泡。

　　7. 加强锻炼、生活规律，保证健康，避免感冒发烧等疾病。

　　8. 精子也怕高温，所以准备要孩子那段时间，准老公不要泡澡、不能洗热水澡、蒸桑那。不要穿紧身牛仔裤，内裤要纯棉的。

　　9. 要达成共识，别呕气争吵。心情好，身体才好。

　　10. 最最关键的是要好心情。人在不同的情绪下会产生不同化学物质，胎儿全能感应到，所以心情对胎儿有直接的影响。好心情孕育出来的孩子是平和气质，坏心情孕育出来的孩子容易烦躁、体质不好。而且坏心情会导致流产，我有切身体会。如果让我用最简单的话形容孕育关键注意事项，我只会说这一句“好心情最重要”!

中标知识：

　　11. 排卵期一般在两次例假中间那天，就是上次例假{dy}天算起的第14天，卵子能成活24-48小时，精子能成活12小时。如果平时例假规律，理论排卵期也应该很规律。不过也有当月不排卵、或1个月多次排卵的现象。

　　12. 一般排卵前会有白带拉丝现象发生，透明的拉丝最长那天通常是在排卵，拉丝是为了创造润滑、适宜精子游动的环境。

　　13. 可以用“基础体温测量”、“排卵试纸(不是早孕试纸)”等各种方式协助监测排卵期。要保证种子质量，所以怀孕前别ML次数太多，提高命中率。

　　14. 根据决定性别为男的y染色体寿命短、但跑得快的特点，理论上在最接近排卵时ML，生男孩的大。x染色体反之。

　　15. 能查到太多生男生女诀窍、奥秘，比如孕前男女双方多吃土豆、红薯、板栗这些碱性食物，创造身体碱性环境，能增加生男孩的机会。甚至还有《皇宫生儿育女预测表》等等。双方父母家都希望我生男孩，我觉得，男女均好，是啥是啥。不过我还是对照了两个版本的皇宫秘方，上面显示我今年8/9月怀孕都是男胎，我看重的是“夏播春收”、“秋播夏收”的季节优势，就这样操作了，反正心尽到了。我提前和老公沟通好了，男孩、女孩我们都喜欢。这是结晶、是礼物，没有理由遗憾、不疼爱。

　　中奖后我注意到了如下细节，基本上都是从书上看来的，不仅仅是妈妈级的口头经验传授噢：

　　吃——

　　16. 保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的供应，“8周以内，胎儿的发育基本全部形成，这期间由一个细胞发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是蛋白质。”

　　17. 每天吃3-4个核桃或其他坚果(不要吃杏、杏仁)，孕10-18周是孩子{dy}个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。

　　18. 鱼、虾是很好的食物，可以常吃。

19. 莴笋中含叶酸多，有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不用超过孕3个月，会有别的反作用，好像是容易影响铁的吸收，请听医嘱。

　　20. 芝麻也是好东西，可以补铁、提xx磷脂、蛋白质等，可以买现场加工的芝麻粉，每天自己冲芝麻糊吃，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢。

　　21. 甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。以前我每天下午、晚上各吃1个/份水果，现在增加了一个，上午饿的时候吃。可看了精品上说每天吃一个就够的说法后，我又没敢多吃了。

　　22. 禁食：桂圆，大热，极易造成孕妇流产;螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成孕妇流产，特别是蟹腿;芦荟汁;还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。

　　23. 不能大量食用：久存的土豆，含生物碱，其毒性可在母体残存2个月，伤害胎儿;菠菜，含铁

　　多，但草酸太强，会影响钙、锌吸收;八角桂皮花椒等热性香料，容易造成xx;另外海带也寒性，不能大量食用，并且食用前{zh0}洗净后浸泡24小时并勤换水，xx海水污染造成的砷中毒;还有马齿苋，兴奋子宫;苡米滑胎;黑木耳xx，大量食用易流产;山楂及其制品会兴奋子宫，大量食用会使子宫收缩、造成流产;杏仁、杏，大热滑胎。猪肝不能多吃，容易维A超量，每周50g足亦，可以用其他食物代替铁质的进补。好像就这么多，这方面我挺注意的。

　　24. 不要让自己饿着，准备些合适的零食，太平梳打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的择。

　　25. 要清淡，避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。

26. 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓。另外，我知道孕吐没胃口也要多吃，哪怕只能吃下一点点，也多少保持些营养供应。我从第6周开始胃口不好，吃什么都不香，不过很知足啦，相比孕吐，这不算什么。什么“酸儿辣女”、孕吐反应大的是*孩这些说法并不xx准确，不用有想法。

　　27. 常吃点粗粮。玉米就不错，前些天在家我每天能吃到1个煮新鲜玉米棒子，时不时还能吃顿荞麦。我还把磨豆浆剩下的豆渣(我用了红豆、黑豆、黄豆)可以掺上面粉，摊软饼或蒸发糕吃。小米也是好东西，下次我也买点，熬粥喝。

　　28. 不要挑食。特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃。有些天我想到鹌鹑蛋的营养比鸡蛋好，平时不太爱吃鸡蛋，于是我就买了些鹌鹑蛋，自己卤了，还挺香的。据说孕妇到一定阶段会胃口大开、特别馋，嘿嘿，好独特、好受宠，我盼着那个阶段早点降临。

　　日常——

　　29. 注意卫生，天天洗浴，孕早期要特别注意不能使用超过40摄氏度的水温淋浴，也应避免高温环境、发烧，任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。

　　30. 穿纯棉内裤，不要用护垫，不透气、滋生xx。

　　31. 不使用花露水。我整个夏天都没有使用花露水，坚强吧^_^ 而且北京的蚊子总爱咬我老公，我一般都能幸免。

　　32. 不用口红、粉底、眼影的化妆品，不能烫染头发，减少化学物质对人体危害。

　　33. 不要使用电吹风、电热毯。

34. 不接触洗衣粉等化学品，洗衣服的工作可以要求老公代劳。

　　35. 穿舒适的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲劳、受伤。

　　36. 少看电视，书上说每天不要超过2.8小时，电视机周围缺乏阴离子，对健康不益。

　　37. 我关闭了手机，避免近距离辐射。至于电脑，现在的说法是辐射在安全范围内，而且单位全配备的笔记本电脑，我也就没有买防辐射服的计划。开启的微波炉是要离远些的，书上说7米之外才是安全区，谁知道呢，尽量避免接近就好啦。

　　38. 呕吐、恶心等早孕反应一般从孕6周开始至12周自然结束，做好心理准备。我在包里放了两个深色塑料袋、1包纸巾、1包湿巾，随身带着，以防突发事件，有备无患。

　　39. 每天晒晒太阳，帮助合成维生素D，促进钙的吸收，有益母子健康。

　　40. 别让自己生病、着凉，放件外套在单位，随时增减。我怀孕后比较怕冷，也许只是气候的缘故，加上自己更在意自己的环境吧。反正以前穿凉鞋到十一，今年，9月中就不敢穿了。晚上盖得足够多、身上很热乎，却还觉得寒，但一靠近老公，又觉得热得出汗。老公说他是纯阳我是至阴：P

　　41. 不要听磁带，会伤害胎儿的听道纤毛组织。

42. 怀孕前3个月和后3个月胎儿都比较娇弱，容易流产、早产，不要ML。中期也必须注意温柔。

　　43. 孕期睡眠要充足，{zh0}午睡1～2小时。起码要经常将双脚平托起来，避免静脉曲张。经常到户外呼吸新鲜空气，空调房的污染还是很大的。

　　44. 避免接触污染。平时，我就有闻到刺激性气味就会立即呼出这口气并屏气的习惯，现在，有了baby，就更仔细了。

　　45. 孕期身体变化巨大，碰到困难也要给自己强烈心里暗示，要坚强、要为了孩子着想。

　　运动——

　　46. 孕期注意多休息的同时也应该保持散步、不弯腰下蹲的家务劳动等适量运动。

　　47. 头三个月不要搓揉小腹部、胸部，这样会刺激子宫收缩，有导致流产的危险。

　　48. 不拎重物，特别是单手拎重物，容易扭伤，导致流产;我身边就有这样的例子，孕3个月时拎菜，完完，所以不要大意啊，该精贵就精贵点，保护好自己和胎儿。另外，老早以前我还看到过说不要高举着手晾衣服什么的，道理相同，怕抻着了。还有，不要做“仰卧起坐”。

　　49. 头三个月和{zh1}三个月胎儿比较脆弱，此时孕妇不适合长途舟车劳顿。

50. 养成左侧卧的睡觉习惯，这个姿势能让胎儿觉得很舒服，避免孩子缺氧，左侧静卧2小时还可以起到给孩子输液的作用呢。

　　医护——

　　51. 如果一切正常，可在孕满3个月时去医院做全面体检，大致费用是700元左右。孕龄是从怀孕前的那次例假{dy}天算起，完整孕程是40周=280天。

　　52. 出现任何原因造成的子宫流血都要立即就医。

　　53. “孕妇的体重增加应是缓慢的，一般说来，妊娠早期(孕1周至孕12周),体重增加0.75至1.5千克为宜;妊娠中期(孕13至27周),平均每月增加1千克为宜;妊娠晚期(28周至40周)平均每周不超过0.5千克。待到足月临产时，孕妇体重总增加12千克左右为宜，多不超过15千克，少不低于9千克。”通过看书学习，我还发现了两条与传统说法不同的、需特别注意的事项：

　　54. 产后，头10天可以喝一些红糖水xx养气，但不要超过10天，因为红糖还有xx的功效，持续饮用会不利于恶露回收。

　　55. 产后，不要立刻用老母鸡汤补养身体，因为产后母体会分泌催乳素，大量的雌xx会憋走催乳素，所以产后喝鸡汤应该用公鸡。