让你延缓衰老10年的睡前六件事_南京中润心理咨询中心

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让你延缓衰老10年的睡前六件事

南京中润心理咨询中心
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永远年轻是女人一生的梦想，但随着时间{yt}{yt}的流失，女人也{yt}{yt}的衰老，我们在日常生活中怎么做才可以减慢衰老的步伐呢？

一、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可xx口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

二、梳头

古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到xx、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，xx大脑疲劳，早入梦乡。

三、散步

平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠

四、喝杯加蜜牛奶

国外医学专家研究发现，牛奶中含有xxxx的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可xx。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

五、开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

六、洗(搓)脚

中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、xx脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

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