人们不得不接受的一个现实是，中国正在跑步进入老龄化社会，中国的银发潮流正在汹涌而来。“2013年，我国老年人口数量将突破2亿大关，达到2.02亿，占全国总人口的14.8%。” 近日，在国家机关老干部科学健康协作中心主办的“全国老年产业xx论坛”上，全国老龄委办公室副主任朱勇介绍说，我国上世纪50年代“婴儿潮”时的出生人口，现在正在形成{dy}个老年人口增长高峰。

　　进入老龄化社会以后，以下几点需要社会重点xx：

　　{dy}，老人的生命财产安全保护期待加强。由于身体方面的原因，老年人逐渐变成了弱势群体，这就存在着重大的安全隐患。就农村而言，出现了空巢现象，大部分青壮年在城市谋生活，留守者主要是老人、妇女和儿童，农村形势复杂，派出所警力不足，这就形成了一个弱势群体真空地带，他们的人身安全和财产安全往往受到不法侵害，这些年针对农村老人的违法犯罪活动时有发生，不能引起有关部门的xx;城市空巢现象也存在，生活在城市的老人相对好一些，但是，仍然存在着人身财产安全隐患，诈骗行动主要瞄准的对象是这些老人。

　　第二，老年人的身体健康状况不容乐观。我国60 岁以上老年人近半数患有高血压、糖尿病等慢性疾病，然而，我国的医疗服务体系尚不足以让每个老人病有所治。很多人尚未富裕，然而却已不知觉间进入老年，如果身体健康那是自然会好很多，但是，从现实来看，早年苦难拼搏致使很多老人身患疾病，大病一场就可能使得一个中产家庭落入困顿。这些年来食品、环境等生存危机事件屡屡爆发，在这样的环境下生存，不得病反倒是例外。

　　第三，老龄化社会最重要的老有所养，当前我国还没有形成一个有效的机制，能够解决当前养老问题。近些年来，不少养老院爆出了虐老丑闻，也让很多老人对养老院养老有所顾忌。不少老人的生活没有着落，日前有媒体报道一个令人心酸的事情，武汉一位81岁老人步行10公里寻子讨生活费，8小时滴水未进，最终饥饿难耐昏倒街头。养老之所以特别突出，计划生育单胎化政策起到了强化作用：每对夫妻都只生育一个孩子，且这个孩子未来联姻的对象也是独生子女，那么长期下去，家庭三代人之间的人口数量比例会呈现出4：2：1的结构，这个解释也被人们称之为“四二一”家庭结构，这不仅仅是逻辑性推演，已经变成了活生生的现实。更重要的是，一旦一个成年子女中道夭折，其惨景是可以想见的。这部分人大多生于上世纪五六十年代，正好赶上了计划生育政策，却遭遇了中年丧子丧女之痛，想生小孩又不可能了，他们的养老还很成为问题。虽然人们总是认为养儿养女防老已经过时，但是，社会化的养老模式还没有形成成熟的体系，养儿养女还是能够起到一定的作用，最起码有赡养法做底线保障。

跑步机对xx是种非常理想的运动器械，能准确把握速度、坡度及时间，不管是一个新手还是运动员，都能够设计一套锻炼计划。舒华（中国）有限公司健身顾问给大家推荐一个科学的以xx为目标的周计划。

　　周一：小运动量低强度：把跑步机坡度调到1%，慢跑或快走40—60分钟。

　　周二：变速练习：把坡度上升到1%，跑或快走30—60分钟。每5分钟换一次强度，随着体能加强，快走时间也相应加长。这意味着持续提高身体的消耗热量能力。

　　周三：休息或放松练习：你可以xx休息或练习{dy}天的内容。

　　周四：“乳酸耐受界”练习：把跑步机坡度上升到1%，热身后快走20分钟。开始阶段你也许只能完成一次20分钟的练习，随着体能增强，你会完成2次以上20分钟的强度练习。两次之间慢跑5分钟恢复。

　　周五：休息或放松练习（与周一安排相同）

　　周六：坡度练习：把跑步机坡度定在4%，快走1分钟。然后把坡度下降到2%，快走1分钟。再次提高坡度到5%，走5分钟，之后下降到2%，放松1分钟。这样循环直到你达到坡度10%，{zh1}以坡度2%放松5分钟。