床来说，从木板床、棕床、藤床、弹簧床、气垫床到水床、喜临门乳胶床垫，人类
的床越来越高级，越来越精细，也越来越舒适，其目的就是为了睡得舒服，睡得安稳，
追求好的睡眠质量，但是一张好床、一晚好的睡眠始终离不开“床垫、枕头“。作为
睡觉必备品，二者皆服务于人类，其最终目的也几乎相近：舒适、健康！那么对于这
二者要如何挑选，辨别利害呢？下面就让yoyo来给您支个招吧：
枕头篇：
枕头过硬过软过高过矮都会影响睡眠，对颈椎产生危害。合适的枕头高度应当平躺
时与拳头等高，侧卧时与肩等高，并且应呈弧形将颈部支撑住。由于睡眠时，人是要
时常变换姿势的，符合这种要求的枕头着实难做。可以自己做个荞麦皮或糠皮枕头，
可随头的转动而像沙子一样流动。枕头的透气性要好，对睡眠和头面皮肤都有好处。
那么，枕头多高才合适呢？这要因人而异，与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短
、睡眠的姿势等都有关系。过高的枕头容易将颈部睡成反张，过低则支撑作用差，颈
部得不到休息和恢复。
枕头的合适高度一般为10一15厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。
习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度)相同
为宜;习惯侧睡的人，其枕头高度则应以压缩后与自己一侧的肩宽一致为宜。
另外，高血压、心脏病、xx病患者的枕头要稍高一些，低血压、贫血的人{zh0}
用低的枕头。
床垫篇：
目前市面上的床垫主要有三种类型：弹簧床垫 、乳胶床垫、泡沫床垫
弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上，避免身体任何部分受到过度压力
。床垫可以向任意方向翻转，极其经久耐用。弹簧结构透气性能好，可营造出凉爽干
燥的微环境。
泡沫床垫充满弹性，能缓冲身体动作造成的震动，即使枕边人频繁翻身，也不会
影响您享受宁静的睡眠。
乳胶床垫柔软而有韧性，具有形状保持与复原的特质，能xx承托身体各个部位
，在平均压力分布方面表现出色。乳胶床垫还有防潮、防过敏、防止螨虫滋生等优点
。像喜临门乳胶床垫不管是质量还是款式还是不错的。
挑选床垫要注意贴身、透气、环保，其中贴身性在判断一款床垫是否适合自己时
常常被忽略，不一样的身体和不一样的睡眠习惯决定了不一样的寝具需求。
乳胶床垫
考虑透气性是因为睡眠过程中会产生湿热的空气，床垫的透气性不好，湿热空气
不易挥发，容易滋生螨虫、xx等，造成对人体的伤害，环保问题主要是看材料是否
符合相关的标准规定。喜临门乳胶床垫为了保持其强度和延长寿命，与其他床垫一
样每三个月要把床垫转换一下位置。
此外，枕头和床垫都需要保持清洁和干燥，需要定期晒太阳，尤其是桑拿天。合
适的枕头和床垫让你舒适，尽快xx疲劳，保持健康。勉强凑合的枕头和床垫，虽然
可能暂时机体适应了，但早晚会出现脊椎的损害。
