>>让身体年轻的五个好习惯
*慢吸快呼：你的呼吸会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、体温等。用足够的时间让自己以恰当的方式把气体呼出来，例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。
*学会加餐：要了解自己的饥饿状态，每2-3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。
*保证睡眠：如果你需要闹钟才能起床，或者每天白天都需要打个盹，都可能表明你没有高质量的睡眠。此时，你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。
*随音乐起舞：当身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。你可以配合着音乐在卧室中扭动身体，像这样的“跳舞”每周需要至少两次。
*感情交流：人类是社会性动物，所以我们需要社会接触和交流。这种交流既包括和朋友的，也包括与亲人子女的。

>>不该洗完水果再洗菜
有些老人怕浪费水，洗好水果后，觉得水还很干净，可以再洗蔬菜，但事实上这反而会增加交叉污染的危险。其实，只需在洗菜池旁放个水桶，用来盛洗水果、洗菜的水，之后可以拿来拖地、浇花等等，一样起到节约用水的作用。

>>西梅堪称{zj0}零食
西梅富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维，不含脂肪和胆固醇，是现代人健康的{zj0}果品，故有“奇迹水果”、“功能水果”之美誉。它能保护视力、美肤护发、xx、促消化清肠道。美国一项研究还表明，西梅所含的抗氧化物质有延缓机体和大脑衰老的功效。

>>隐形眼镜不一定越薄越好
对于软性隐形眼镜来说，薄的隐形眼镜提高了舒适度，但是其成形性较差，不容易正确佩戴，同时镜片易干燥、脱水，造成角膜干燥、染色，而且镜片易破损。

>>冬天洗澡的注意事项
*水温不宜过热：适宜的水温可加速人体新陈代谢，水温过高却会因体内能量消耗大而造成疲劳。同时，太热的水会把皮肤表面分泌的油脂，及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害其角质层，引起瘙痒、干燥等症状。适宜的水温应与体温相接近，即37-41℃。
*时间不宜过长：洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，易导致脑缺血而发生意外。正确的时间应该是盆浴20分钟，淋浴10-15分钟即可。
*室温不宜太高：很多人洗澡时怕冷怕感冒，总是把卫生间温度调得很高，造成浴室内外温差大，反倒更容易感冒。
*不宜吃得太饱或空腹：饭后立即洗澡会使肌表血管扩张，而胃肠道血液减少，消化液分泌受到抑制而影响食物的消化吸收。

>>求职别做四种动物
*鸵鸟：不要在遇到危难时将头埋藏在沙土之中，应该克服畏难情绪，敢于承担责任。
*蛮牛：有部分求职者不动脑筋，瞎出力气。这类人最应三思而后行，有劲使在关键处。凡使蛮牛劲者最需要的是认清自己，否则就无法发挥积极因素。
*狗熊：对职业没有规划，不喜欢就换工作的人属于这一类，他们{zh1}往往是越换越不顺心。{zh0}能将眼光放长远，先静心学习经验再寻找机会。
*刺猬：总抱怨自己怀才不遇，对领导很敌视的人属于刺猬一族。他们往往不招人喜欢，易患社交焦虑症。如能多些包容，就能看到更多的机会，提高成功的效率。

>>炸过的油{zh0}一周内吃完
炸海鲜、排骨、鸡块等食物，每次都会剩下大量的油。只要这些油脂没有浑浊、颜色发深，都还是可以使用的。不过用这样的油，得遵循两个原则：{dy}是要尽快用完，{zh0}保证在一周之内。第二是避免高温，可在做凉拌菜或炖菜时使用。

>>“红军餐”很健康
红军餐的三大主角红米饭、南瓜汤和茄子，正好代表了红色、黄色和紫色这三大类颜色的食物，营养搭配比较丰富。其中红米属粗粮，含有丰富的B族维生素，特别是维生素B1。南瓜含有丰富的纤维素具有降压、xx的功能，茄子是少有的紫色蔬菜，且难得含有维生素P，可以保护血管。同时茄子皮中含有的大量多酚更是强抗氧化剂，所以吃茄子一定要吃皮。

>>砂锅做菜须防“酸”
用砂锅烹制菜肴时主要采取小火慢熬方式，故有人感觉砂锅做出来的菜味道特别“足”。这里要给大家提个醒，不仅是砂锅，其他没有上釉的陶器就安全性而言是不如有釉质的陶瓷容器的。因为陶土是碱性的，陶土中还可能含有重金属成分，盛装酸性食物的时候，陶器会被腐蚀，重金属成分可能会进入食物之中。所以，没有釉质的砂锅，或者表面釉质破裂的陶瓷容器，不适合装酸性食物。

>>跑步机上别犯五种错
*上跑步机就猛跑-上跑步机前应先做热身活动，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。
*跑步时间太长-慢跑半小时以上才会消耗脂肪，而超过1小时又会消耗蛋白质。
*扶着把手跑-跑步不光是双腿的运动，双臂的协调摆动不但能保持整个身体平衡，还能让上半身参与能量的消耗。
*坡度越高越好-对运动强度的选择需因人而异。
*跑步时看电视-稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。

>>乘飞机进食有讲究
*乘机前喝杯白开水，为了保持身体拥有充足的水分以应付高空缺水的环境。
*乘机中喝杯咖啡，血液黏度较高的乘客适度饮用碳酸饮料可有效防止经济舱综合征的发生，为了减轻疲乏不妨来一杯咖啡。
*乘机后喝杯酸梅汤，此时进餐，应先来一杯酸梅汤，既能补充身体水分的不足，又能开胃。

>>老人无明显原因的舌痛需警惕
中风之所以让人防不胜防，是因为还有尚未被认识的一些诱发因素，老年人无明显原因地舌痛，多是微血管的炎症反应，也可能与血黏度增加有关，因此老年人若出现舌痛、麻木、活动不便，不仅应注意局部，更应进行全身检查，根据情况服用溶栓xx，预防中风。

>>眼皮跳是某种疾病先兆
眼皮跳实际上是反映人体健康状况的一个xxx。最多见的原因是用眼过度或劳累、精神过度紧张，比如用电脑时间过长、精神压力过大等，此外，眼睛屈光不正、近视、远视或散光等也可导致眼皮跳，绝大多数因眼肌疲劳、精神紧张等导致的眼皮跳动，只要通过放松压力、适当休息就能得到恢复，如果因屈光不正出现眼皮跳动，通常进行视力矫正就可以得到缓解。

>>手术后喝骨头汤或不利健康
伤、术后的患者需要摄入大量的蛋白质，喝骨头汤是无论如何也满足不了的。骨头汤占用了患者有限的胃容量或液体摄入量，势必耽误正确的肠内营养措施。骨头汤里面仅有少量的氨基酸和矿物质等营养成分，其营养价值非常低。其营养价值尚不及牛奶的1/10。所以，即使病情只允许吃液体食物的话，骨头汤也肯定不是{sx}。牛奶、鸡蛋(冲水)、米汤、豆浆等都要比骨头汤更好。

>>每天四杯茶保护你的身体
*上午一杯绿茶-绿茶中所含的少量xxx可以刺激xxxx，{zh0}在白天饮用以免影响睡眠。
*下午一杯菊花茶-菊花有明目清肝的作用。
*疲劳了一杯枸杞茶-枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。
*晚间一杯决明茶-决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。

>>大白菜这样吃养颜护肤
大白菜有“冬日白菜美如笋”之美誉，营养价值较高，含有90%以上的纤维素，还含有维生素C、维生素E等，在空气特别干燥的秋冬季，多吃白菜可以起到护肤和养颜效果。需要注意的是{zh0}竖着切大白菜，因为这样不仅能更好地保存水分，而且这样切出来的白菜容易熟，从而减少维生素的损失，还能够保留更多粗纤维，更利于刺激肠蠕动。

>>电脑成脱发“罪魁祸首”
一项针对17-77岁秃发男性的调查表明，在电脑前长时间工作或上网打游戏，很容易精神疲倦，造成皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管收缩使供血量减少，造成毛囊营养不良，导致大脑皮层兴奋，从而引起脱发。此外，经常熬夜加班、容易xx的人也会脱发。专家建议，类似的电脑族可以抽空睡个午觉，以调整紊乱的生物钟，同时，缓解紧张焦虑的情绪、保持轻松心态，都有助于改善脱发。

>>比牛奶更能补钙的青菜
按照数据计算，100克全脂牛奶能量约为54千卡，含钙104毫克。而100克小油菜含能量约为15千卡，含钙却高达153毫克。并且绿叶菜中还含有丰富的维生素K，能帮助钙沉积入骨骼当中。所以，按照同样食用量，小白菜、小油菜等绿叶菜可能是补充健骨矿物质的更好食品。

>>葡萄干健齿xx
专家实验显示，葡萄干中的某些化合物能抑制两种主要的口腔xx的生长，而这两种xx就是导致蛀牙和牙周炎的罪魁祸首。在每毫升200-1000个xx浓度的环境下，这种化合物的防治作用最为有效。以前，葡萄干因其又甜又粘牙，一直被认为易造成蛀牙。但研究人员表示，蔗糖才是引起口腔疾病的主要原因，而葡萄干中主要含有的是果糖和葡萄糖。

>>大雪节气养生篇
[大雪“五防”]
*防心脏病-隆冬季节为急性心肌梗塞的发病高峰期，老年人应重视防寒保暖；还要定期进行心血管系统体检。
*防消化道溃疡-由于寒冷刺激致使胃肠调节功能紊乱，要注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应以温软淡素为宜，做到少食多餐、忌食生冷。
*防呼吸道疾病-包括感冒、咳嗽、肺炎等。
*防虚脱-长时间用热水洗澡，很容易发生虚脱而晕倒，此时应让虚脱者平卧，并口服温盐水。
*防晨练病-天气寒冷时一些人坚持早锻炼，因身体未适应露天环境，很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。

[养生“五宜”]
*宜保暖-冬属阴，预防寒冷侵袭是必要的，但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背。
*宜健脚-必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，坚持步行半小时以上，活动双脚。
*宜多饮-冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢，冬季一般每日补水不应少于2000-3000毫升。
*宜调神-冬天易使人身心处于低落状态，改变情绪低落的{zj0}方法就是活动，如慢跑、滑冰、打球等，都是保养精神的良药。
*宜通风-冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

>>糖蒜可去腥解油腻
糖蒜具有避毒的功效，可xx人身上的xx之处，大蒜本来是辛热的食物，吃多了容易上肝火，但用白醋和白糖浸泡出来的糖蒜，不仅辣味减轻，其辛热之性也变得缓和了，因此，即使阴虚火旺的人，也可以吃一些。尤其吃含脂肪较多的肉类食物时，吃点糖蒜不但可以去除油腻，还能够促进人体的消化、吸收。

>>冬季使用电热毯五注意
*应将电热毯平铺在床单或者薄的褥子下面，绝不能折叠起来使用。
*不能将电热毯铺在有尖锐突起的物体上使用。
*湿的或脏的电热毯不能用手揉搓，否则会损伤电热线的绝缘层或者折断电热线。应用软毛刷蘸水洗刷，晾干后才能使用。
*小孩睡觉{zh0}不用电热毯，以防止小孩尿床引起触电。
*长期不使用的电热毯再次使用时要仔细检查有无漏电现象，如果电热毯起火，首先要切断电源，然后再设法将火扑灭。

>>治口腔溃疡可多吃黄色食物
工作压力大、饮食中缺乏维生素B和核黄素等，都可能导致人反复发作口腔溃疡。要改善这种情况，就要多吃健脾利湿的食物，尤其是富含维生素B和核黄素的黄色食物，如胡萝卜、黄色彩椒、南瓜等。火气比较大的人，还可以喝些淡竹叶茶、菊花茶、莲子心茶等。

>>喝剩的啤酒可清油垢
啤酒具有很好的清洁效果，当厨房的灶台上沾满油垢时，可将适量的啤酒倒在抹布上，擦拭有油垢的地方，再用浸湿的干净抹布擦一遍，灶台马上就会恢复光洁了。

>>腌菜时加点维生素C
现在正是做腌菜的时候，但是腌菜在制作过程中会生成亚硝酸盐。亚硝酸盐为强氧化剂，进入人体后，可使血中低铁血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，失去运氧的功能，致使组织缺氧，出现中毒。如果在腌菜时加些维生素C，就可以减少亚硝酸盐的生成。一般来说，每千克腌菜加入400毫克维生素C。

>>常常轻跳骨不老
医学专家指出，经常在平坦的地方做上下轻跳的动作，可以有效预防骨质疏松症。因为跳跃运动不但加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更激发了骨质的形成。也可采用跳绳的方法，或者跳一些不激烈的舞蹈，如交谊舞、扇子舞、健身操等，都有良好的效果。

>>教你五招巧除鞋臭
*酒精棉球：用棉花蘸些酒精后塞入鞋里，经过一晚以后，随着酒精的挥发，鞋内的臭味即可xx，隔天就可以再穿。
*樟脑丸粉末：将樟脑丸碾碎，把粉末均匀地洒在鞋内，在上面放上鞋垫，一双鞋只要大约一个樟脑丸就可以了。这样鞋内就可以保持干爽，鞋臭也可轻松去除。
*布袋装石灰粉：将生石灰粉装入一个小布袋里放进鞋内。生石灰能杀灭鞋内xx，起到一定的去除鞋臭的作用。
*鞋柜里放香皂：在鞋柜里放一块香皂，也能达到除臭的效果。
*丝袜包茶叶：用丝袜包一些干的茶叶，塞进鞋里面，具有洁净、xx及吸收异味的作用。

>>煮柠檬可除腥臭味
蒸锅用久了，会有一股难闻的气味，特别是蒸完海鲜后，那股味道怎么洗也洗不掉。这时，只要将挤过柠檬汁的柠檬皮放入蒸锅中，换上清水，按平时蒸煮食物的方法蒸食物，你就会发现难闻的气味都不见了，甚至连锅底的水垢也减少了。

>>孩子服药不要捏着鼻子灌
大部分孩子生病了都不爱吃药，有些家长便捏着孩子的鼻子强行灌药，弄得孩子大哭大叫。专家提醒，这种捏着鼻子硬灌的服xx法很不好。
原因有两个：一是好不容易把药灌下去，又会被孩子在哭叫中吐出来，孩子受罪。二是灌不好还会出危险。捏着鼻子灌药有可能使xx呛进气管，甚至造成窒息，严重的还会致死。有的孩子容易被水呛着，尤其是患肺炎的孩子被xx呛着后，会大大加重原来的病情。

>>老人迷恋电视记忆力衰退快
研究表明整天迷恋电视的老年人会加快记忆力衰退，纳入研究对象的是1300多位70-89岁的老人，其中197位有轻度的认知障碍，1124位则无记忆力方面的问题。研究发现，每天看电视超过7小时的老人，丧失记忆力的比率是看电视少于7小时老年人的1倍。两种可能原因：一是人长时间坐在电视机前，却根本心不在焉，xx没动脑，使脑部功能逐步退化。二是现今的电视节目过多地充斥了打斗、刺激场面，看多了易使脑部额叶血流量减少，影响脑部认知和执行等功能。

>>如何帮助白领缓解压力
*放宽心态-不要认为人家做到了，我也非要做到不可，太高的目标容易让自己陷入紧张、忧虑和疲惫不堪等亚健康状态。
*忙里偷闲-越忙的人越要换个环境让高速运转的脑子及时休整，一时解决不了的问题可以搁置，拿得起放得下才能保持更有效的“战斗力”。
*适当锻炼-在紧张和忙碌过后适当做些体能锻炼，并保持每天不要少于6-7个小时的睡眠时间，让身心都得到充分休息。
*主动体检-至少每年主动定期体检一次，及时了解自己的“本钱”，以便发现问题能及早控制并将危险性化小化无。

>>感冒后间断性喝水安全有益
患了感冒以后，要保持饮水量，但是不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。{yt}的饮水量也不宜超过2000毫升。这样，既能保持对普通感冒饮水量的需求，也不会对下呼吸道感染有影响。感冒后除了在饮水上要注意以外，还要多卧床休息，充分的休息能够帮助复原体力，用来抵抗感冒病毒。除此之外，洗热水澡、散步、盐水漱口、饮食清淡都是帮助感冒尽快恢复的好办法。

>>补钙过量竟致宝宝抑郁
目前市场销售的钙剂大多含有维生素D，由于孩子新陈代谢较慢，极易在体内堆积，许多家长盲目地让孩子服用多种钙剂，易造成维生素D中毒，早期导致食欲减退、体重减轻、运动失调、精神抑郁，长期会导致慢性中毒，影响体格智力发育，甚至引起惊厥、昏迷、肾功能衰竭等。专家提醒广大家长，不要盲目地给孩子补钙，更不能过量，应该在医生的指导下，根据孩子的体格特征以及对钙的需求量等综合因素正确补钙。

>>蜂王浆空腹喝好吸收
蜂王浆的蛋白质含量很高，营养密度比蜂蜜高，能促进人体生长发育、xxxx、改善食欲，增强人的新陈代谢功能和造血功能。食用时，{zh0}将蜂王浆放入口中含服，慢慢咽下，使人体充分吸收。为了能有较好的吸收率，{zh0}在早晨空腹和晚上临睡前食用。

>>吃羊肉的忌讳
*忌与茶同食--吃羊肉时喝茶，会使肠的蠕动减弱，大便水分减少，进而诱发xx。
*不宜与醋同食-醋具有收敛作用，不利于体内阳气的xx，与羊肉同吃会让它的温补作用大打折扣。
*忌与西瓜同食-羊肉性味甘热，而西瓜性寒，进食后大大降低羊肉的温补作用，且有碍脾胃。
*不宜与南瓜同食-羊肉与南瓜都是温热食物，如果放在一起食用，极易上火。

>>秋天吃水果，老人讲究多
老年人秋季常吃水果，有滋补强身的功效，但须注意以下几点：
*冠心病患者：宜吃柑橘、柚子、草莓、杏子，但不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等，以免增加心脏的负担及加重水肿。
*胃溃疡患者：宜吃青绿色香蕉，能促进溃疡愈合，防止胃酸侵蚀胃壁，但黄熟的香蕉无此功效，有溃疡、经常胃酸的老人不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。
*经常大便干燥者：可多吃桃子、香蕉、橘子、西瓜等，因这些水果有缓下作用；但要少吃柿子，因为柿子含大量柿胶，吃多了会加重xx。
*经常腹泻者：可适当吃些苹果，因为苹果有收敛和固涩的作用。

>>煮鸡蛋八分钟最营养
不少人喜欢吃溏心鸡蛋，但专家提醒，鸡蛋等禽蛋类可能受到沙门氏菌感染，吃溏心蛋可能存在一定的食品安全隐患；而鸡蛋煮得时间太长，又会影响蛋白质的吸收，因此煮鸡蛋时还是应适当掌握好火候。专家表示，普通大小的鸡蛋，用冷水开煮，水开后再煮8分钟关火，此时蛋黄刚刚凝固，鸡蛋的口感和营养都是{zj0}的状态。

>>教你DIY孕妇肚枕
将一个大枕头的一侧拆开，裁剪成弯月形，再将其中的填充物重新絮成内侧低，外侧高，{zh1}缝合即可。当孕妇侧睡时，将弯月形的肚枕垫在膨凸的腹部下面，能够缓解腹部左、右下坠力的不适，给腹部一定的支撑，能有效地减免孕妇在妊娠期的睡眠困扰。若是怀有双胞胎或大胎的孕妇使用，效果会更好。

>>购物袋生熟混放易交叉污染
不少人买菜时顺手将生、熟食物同放在一只环保购物袋里，殊不知，蔬菜、鱼、肉等生食上面的xx和寄生虫卵，与熟食混放在一起，容易造成交叉污染。因此，{zh0}将生食和熟食分开放置，并且购物袋也要及时清洗。