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冬季气温低，封闭办公空间里的OL们又很少接受到温暖的光照，使体内的“快乐xx”减少，而控制睡眠和疲倦的xx增加，令人精神倦怠。不仅如此，活动量的减少和不经意间过多摄入的高热量食物，会使多余热量在体内慢慢积存，不知不觉“脂肪外套”已绕身体一周。因此，冬日是个不能忽视的“xx旺季”.­

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冬季有什么时令xx方法吗?我们的编辑(中国美容时尚报)推荐你时下很时尚的xxxxx法，一倍风情美味的热咖啡，不仅能让你在沉闷的冬日精神百倍，为工作加分，还能悄悄溶解掉身体脂肪，在浪漫中窈窕过冬日.­

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可以促进分解隐藏的脂肪­

咖啡中的xxx，具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转换成身体能量的方式被消耗掉。也就是说，喝咖啡能促进体内积蓄已久的脂肪分解。­

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可排除水肿­

xxx有xx作用，可提高排尿量，排出身体多余水分，改善水肿情况。除了咖啡外，茶亦含有大量xxx，要靠xxx去xx，不妨选择绿茶，既可抗氧化又可以xx去水肿，但要注意太多的xxx会影响血压及睡眠质素，一般早上一杯，午餐后一杯已经足够。­

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助排宿便减磅­

有科学家认为，咖啡较粗纤维类食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，它对至少1/3的人有效，女性更为明显。有助排宿便的成分，是一种快速的“体液xx”或神经递质机制。实验发现，饮咖啡后仅4分钟，大肠的运动即开始加强，这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强，在夜晚时则变得很弱。­

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日饮2杯消耗脂肪­

美国哈佛大学调查指示，通常人体每天可消耗近500～600毫克xxx，若相等于4～5杯咖啡，在4杯以内不会对身体产生任何副作用，同时这4杯咖啡的xxx分量是足够令血液中的脂肪酸浓度上升，消耗脂肪，但对健康而言，一日2杯咖啡较为恰当。­

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低卡xxx餐单­

适当的xxx对身体有益，也有助xx，以下餐单由营养师Stephen提供，共有300mgxxx及1200卡路里，可连吃5天，1星期约可减1磅。­

早餐：低脂朱古力奶1杯、高纤麦饼2片­

午餐：烧牛肉三文治1份、低脂奶酪1杯­

下午茶：黑咖啡1杯­

晚餐：龙井炒虾仁1碟、菜心1碟、杂菜汤1碗、白饭1碗­

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其他xxx食物xx法­

餐后一小块黑朱古力­

纯黑朱古力是众朱古力中至低卡路里，100克黑朱古力约只有350kcal相对100克牛奶朱古力则有550kcal，加上餐后吃一小块不会发胖，因朱古力中的脂肪属不饱和脂肪，是健康的脂肪，对心脏有益。­

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日饮绿茶2?5杯­

茶基本不含卡路里，是相当好的xxx食物，建议日饮2-5杯，有助清肠胃、排水xx，但切勿饮多过5杯，否则可能对肠胃有损。­

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咖啡豆xx泥的xx美容功效­

把咖啡豆加工制作而成的xx泥涂抹在身上，可以加速体内新陈代谢，进而达到xx的效果。另外咖啡豆xx泥不仅会令皮肤平滑，还能收紧肌肤。因此，在泡浴的时候使用最为方便和有效。­

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咖啡xx{zj0}时间和要诀­

在饮用咖啡30～40分钟后，血液中的脂肪酸的浓度会上升，这时候如果适当地做些运动，就可以将脂肪酸转化为热量，更好地消耗体内的脂肪。所以，在喝过咖啡后，不要急于坐电梯返回办公室或回家，找个合适的地方做做上身的扭转和伸展练习，或活动一下腿脚，都会很好地促进体内脂肪的燃烧。­

■ 午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。­

■ 运动前喝，有增加运动效果作用，且可加速将脂肪转化为肌肉。­

■ 咖啡不要加糖，如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不要加糖，因为糖会阻碍脂肪的分解。­

■ 热咖啡比冻咖啡有效，热咖啡可以帮助你更快的消耗体内的热量。­

■ 浅度烘焙的咖啡较有效xx，烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但xxx含量比较少，不利于xx。­

■ 黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克黑咖啡只有约5kcal的热量，所以餐后喝杯黑咖啡就能有效分解脂肪。­

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咖啡饮品卡路里一览­

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冻咖啡150kcal­

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Cappuccino全脂奶75kcal­

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Espresso 30kcal­

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Latte 100kcal­

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黑咖啡5kcal­

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xxxxx­

虽然喝咖啡有不少好处，甚至有助xx，但是如果你肠胃xxxx、胃酸过多或者容易xx，那么对于咖啡或吸收xxx食物一定要适可而止，每天不宜超过500毫克xxx。­

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● 引致xx——xxx会刺激神经系统，使我们心跳加快，血压上升，但同时减低有催眠作用的黑xx，引致xx。­

● 诱发心脏病——医生指出，每天喝三杯以上咖啡的人，患心脏病的几率可能是正常人的两倍。因会使血胆固醇及三酸甘油酯增高，造成心律不正，久了以后将导致心脏疾病的发生。­

● 诱发骨质疏松症——xxx会引起钙质的流失，导致骨骼疏松症的产生，每天喝三杯咖啡以上的女性应小心提防！­

● 诱发肠胃疾病——xxx会刺激肠子收缩、造成腹泻，经常空腹喝咖啡，易使胃酸分泌过多，严重的话会导致胃溃疡。­

● 诱发经前症候群——妇女若在经前大量饮用咖啡，可能因xxx的刺激，而出现情绪不稳、紧张、精神不集中、xx或乳房痛等经前症候群。­