产后腹壁松弛如何保健

合肥丽人医疗美容中心整形美容专家指出很多生育过小孩儿的女性和中年人腹壁松弛，整个腹部向前向下悬垂，在医学上称之为“悬垂腹”。有些人的腹部虽然没有发展到坠下来的程度，但腹部向前膨出，腹围很大，腹肌不结实，这同样是腹壁松弛的表现。腹壁松弛本身虽然不是一种疾病，但却是很多疾病的诱因，因此应当认真对待，及时矫治腹壁松弛。

首先，排便时需要腹肌有力地收缩，以增加腹内压，帮助排便。而腹壁松弛的人腹肌软弱无力，所以有很多人易患xx。

其次，由于腹肌无力，腹部向前膨出，身体重心前移，为了适应这个变化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到过分牵拉，因此易引起劳损，产生所谓“功能性腰痛”。

再次，腹壁松弛的人往往腹部脂肪堆积过多，使血液循环负担加重，腹腔较易淤血，影响消化吸收功能，容易引起xxxx。

矫治腹壁松弛的措施主要包括两个方面：

一是进行腹部运动，增强腹肌;

二是进行全身性的锻炼。

腹部运动有的方法比较简单，如：

1.举腿运动——仰卧位。两腿同时举起，然后缓慢放下，重复十几次。

2“踏自行车”——仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20-30秒钟。

3.屈腿运动———仰卧位。两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原，重复十余次。

4.仰卧起坐——从仰卧位坐起(姿势不限)，坐起后身体前倾，两手摸足尖，做7-8次。