饮食是健康的基础，要健康就得讲究合理的饮食。我向你推荐我的“健康饮食ABC”，也就是我所遵循的健康饮食标准。
    如果你很健康，希望你按照我的建议去做，你就可以继续保持健康。如果你的健康出现了一点问题，除了需要找医生咨询外，也希望你按照我的建议去做，你就可能摆脱病痛的折磨，过上轻松愉快的生活。也就是说，我的健康饮食ABC不仅能预防疾病，也能xx疾病。对你如此有益的健身法宝，现在无偿奉献给你，你还不赶紧给点谢意和鼓励？
    我向你推荐的健康饮食ABC是：
    A.尽量让自己的饮食多样化
    1、每天吃水果。水果种类尽量多样化，数量要适当，时间要适宜，{zh0}在早餐和午餐之前半小时到1小时吃。
    2、每天多吃新鲜蔬菜，种类越多越好，数量要适当，烹调要适宜（避免高温爆炒，做到少用油，少放糖，少放盐）。
    3、用粗粮、杂粮、红薯、土豆、南瓜等跟白面、大米搭配着吃。白面要吃全麦面粉，大米要吃糙米。
    B.每天补充足够的优质蛋白
    1、每天吃1个鸡蛋（1个就够了，多了就坏了），水煮、蒸羹、作汤均可，尽量别用油炒。
    2、每天坚持喝半斤纯牛奶、1杯酸奶。
    3、天天吃点豆粉、豆腐、豆芽等豆制品。
    4、少量吃点瘦肉。
    C.常吃具有特殊保健作用的食品
    1、每天吃3-5克花粉——可预防皮肤斑点、前列腺增生等。
    2、每隔一两天吃一次炖带鱼，或其它海产品——具有补脑、健脑、xxxxx的功能。
    3、常吃海带、木耳、蘑菇、藕、胡萝卜、洋葱等。——可提供丰富的维生素、矿物质、微量元素。其中黑木耳、洋葱还有稀释血液的作用，可顶替阿司匹林，而且没有副作用。
    4、常吃未经工业加工的干果类、坚果类食品。每天坚持吃五、六颗红枣，吃二、三十粒枸杞子，吃一些核桃等，对提高免疫功能特别有益。
    5、少吃或不吃肉类食品，保持微碱性体质，对预防肿瘤很有效。但是动物肝脏应该经常少吃点。
    D.选用健康的食用油
    1、不用动物脂肪做食用油。
    2、尽量选用橄榄油、花生油等植物性油。
    E.随时补充水分
    1、在餐前或两餐中间补充足够的水分。
    2、在餐后少喝点汤，特别是在吃面条后少喝点面汤，对预防咽炎很有效。
    3、少喝冷饮和碳酸饮料。
    4、每天坚持喝1-2两干红葡萄酒。
    F.有些东西不能随便吃
    1、不吃花生米的红皮。因为花生米的红皮里含有大量凝血因子，可使血凝速度增加几十倍。
    2、少吃工业加工食品，不吃工业制造的糖类、甜食、味精、鸡精等。
    3、不吃油炸的和长期腌制的食品。
    4、适当少吃点盐。
    G.科学的吃饭方式
    1、少量多餐，每顿饭只吃七成饱较好。
    2、细嚼慢咽，可避免很多消化道疾病。
    3、用乐观的态度和快乐的心情品味每餐的食品。