长期晚睡对一个20岁摆布的女孩的危害（转给你心爱的她吧~） 2010-02-04 17:52 | (分类:默认分类)
熬夜的危害
※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不彻底，造成皮肤水份流失，轻易致使皱纹呈现、皮肤黯淡、长暗疮、黑眼圈加剧等，尤为是上完妆后情形会更糟糕，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，假如感到脸牢牢的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。

※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。由于人若经常熬夜最轻易疲劳、精力不振，人体的xxx也会随着降低。感冒、胃肠沾染、过敏等等都会找上你。

※ 假如长期熬夜，更会慢慢地泛起xx、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精力症状。过度劳累使身材的神经系统功效杂乱，引起体内重要的器官和系统失衡，譬如产生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会致使全身的应激状况、沾染疾病的概率相应进步。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化体系、循环器官等各种沾染症的机遇也增长很多,。

睡眠专家以为：睡眠是新陈代谢流动中首要的生理进程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不仅身材耗费得不到弥补，而且因为xx合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研讨后以为，睡眠除了了可以打消疲劳，还与xxxxx、抵御疾病的能力有着亲密瓜葛。有足量睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有显然上升，而这两种细胞恰是人体内xxx的主力军。困乏是大脑至关疲劳的表示，不应当等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯,，保证天天睡眠时间不少于7小时，才干保持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年青人也应当学会把持自己的生活习气，不让自然节律被打乱，陷进恶性循环。

熬夜的危害
1.精神：
一通宵醒着的精神丧失大概至关于持续登山一上午。由此带来的外症有：头晕目眩，耳叫，四肢乏力及注意力以及思考才能严重降低。
2.皮肤：
女同道需特殊注意。一般来讲，油性皮肤抗老化才能比拟强。然而，我的皮肤（重油性，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种，很薄的〕才干把鼻子和前额部份的油脂吸干的皮肤），在次日就泛起了显明的皱纹。因为事后没进行修复性颐养（- -0男的一般都是这样），皱纹一直保持了10几天，一直到现在。
3.消化体系：
假如一晚上不吃东西，对于消化体系的迫害十分大。而要吃甚么东西，也是须要稳重斟酌的，本人不举荐膨化食物（炸薯条之类的）和便利面，{zj0}进食家常用餐。
4.视力：ATTENTION！
伤害{zd0}，建议每一熬夜（23：00之后）1小时，做一次眼保健操。否则成果严重。必定要注意，带眼镜是很苦楚的。
若想防止以上状态，请自觉回绝熬夜。

熬夜的迫害及预防

目前，因为生涯节奏的加快，不少人觉得白日时光不够用，常应用晚上往干那些白日未干完的工作，甚至成为司空见惯的事。此外，五光十色的夜糊口已经在城镇兴起,，有的深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵电影或者加入其它娱乐流动。作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已经惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚首、上网、看碟、泡吧、蹦的，夜生涯越是丰厚，咱们似乎就越有理由纵容自己剥削睡眠，参加熬夜的行列。殊不知，熬夜大大减少睡眠时光，大脑以及器官患上不到休息调剂，给健康带来严重的迫害。
熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或者是肝火上升那末简略，它对于身材所造成的伤害极大，可以使人体处于亚健康状况甚至使机体器官受损而呈现各种疾病。熬夜的伤害简略的说有如下几个方面：
A、睡眠不足会进步压力xxx的含量，令咱们所感受到的压力敏捷提高到新的程度。
B、体能和精力都会由于睡眠不足显明降低，智力程度、集中精神的能力和决策才能也会受到不同水平的影响。
C、不充分不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时光内能摄进的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。
D、睡眠过少可能会让你在并无处于困境的情形下也会觉得压制，心理经受能力显明降落。
E、完善肌肤的大敌
熬夜不仅使神色黯淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成为了“熊猫眼”，还会感到面部皮肤有紧绷瘙痒的感到，或是有脱皮的现象。
熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方法，当然须要彻底扭转过来，无非生物钟也并不是{yt}两天就能调剂到{zj0}状态的。因而，接下来举荐几种熬夜后的急救办法，在必定水平上可使问题患上到暂时的缓解。
1、晚饭有讲求
皮肤在患上不到充分睡眠的情形下，会呈现水份以及营养的过度流失，因而晚饭应多吃清淡的蔬菜瓜果、鱼等和弥补一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或者含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可打消黑眼圈和使皮肤白净红润。忌食辛辣食品和酒精类饮料,，{zj0}不要吸烟。外用含胶圆蛋白、甲壳素成份的护肤用品。
2、睡前需护理
熬夜过后倒头就睡是最不好的习气,。这时应先服用含自然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等），既能xx又有助于睡眠。
在彻底干净皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶圆蛋白等多种成份的面霜，不仅可以往逝世皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，后果明显。
3、凌晨最枢纽
a.没睡几个小时就要起床，或许你xx欲裂，这时必定要以冷水洗脸,，同时服用对各种xx有殊效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精力振奋，此外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效打消眼部浮肿，淡化黑眼圈。
b.大口呼吸新颖空气，让头脑机动。做一些简略易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，到达减压后果。
c.早饭可以稍稍着重富含蛋白质的食品，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充分够的营养。 如服用保健品可选用含卵磷脂、自然酵素（如含大批氨基酸、多种维生素和微量圆素、富硒啤酒酵母的金华素）。
在此，给不同缘故熬夜的人支几招，以减少熬夜的不适和损害：
1、 时常在夜间加班工作或学习的人，应多食用富含蛋白质的食物如鱼类、牛奶等，此外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以弥补脑力；如泛起xx时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。
2、 夜间娱乐（打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等）及夜糊口透支者，轻易致使阴亏阳亢而发生阴虚内热的症状，可服用以冬虫夏草为重要成分的滋阴xx的药品和含香菇多糖成份的保健品来进步xxx，同时服用含自然酵素的保健品如金华素敏捷恢复透支的体能。
3、无论何种情势的熬夜，人体都会涌现体力透支现象和体内大批缺少矿物资、维生素等微量元素，令人体处于严重的亚健康状态，因而建议服用含xx酵素的保健品（内含丰厚的氨基酸及多种对人体有利的活性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等元素，能敏捷恢复人体体能，令人体精神抖擞，在日本已经成为风靡一时、广受看重健康人士追捧的保健食物，目前国内已经有此类产品出产并在市内一些大型连锁企业出售）。同时补充各种维生素，{zj0}是服用以氨基酸螯合技巧出产的矿物资及多种维生素的组合制剂。


人类对于宇宙昼夜交替的规律很敏感，似乎人体内有个钟表，令人们遵守自然界的规律 ，“日出而作，日落而息”。

跟着现代生涯节奏的加快，熬夜的人日趋增多，上至古稀白叟，下至小学高年级的学生，当然更多的是泛博知识份子。须知，时常熬夜是一种不科学的糊口方法，久而久之会侵害人体健康。

现代医学研讨发明，健康的生活习气和有规律的睡眠可以使体内的xxx正常分泌，并坚持相对于平衡，从而保证性命器官在一个不乱的内环境中工作。如果经常熬夜，正常运行规律就会被打乱，xx的分泌规律也将扭转，使性命器官遭遇不同水平的侵害，
从而危害健康，甚至缩短寿命，有人对长期熬夜的人和保持早睡早起人进行比照研讨，发明时常熬夜的人长期处于应激状况，一日夜体内各种xx的分泌量较早睡早起的均匀高50％，尤为是过多地分泌肾上腺素和往甲肾上腺素，使血管压缩较早睡早起的人高50％。此外，长期熬夜的人更易遭遇癌症之害，由于癌变细胞是在细胞
决裂中发生的，而细胞决裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律产生杂乱，影响细胞正常决裂，从而导致细胞突变，发生癌细胞。据报载，中国知识份子均匀寿命较其它同龄人少10岁，究其缘故，这与知识份子多年来累赘过重，经常熬夜不无瓜葛