电脑族眼睛保健常识

显示器屏幕位置应在视线以下10到20度之间，且距离在0.6～0.7米之间。
　　1、避免长时间连续操作电脑
　　注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
　　2、保持良好的工作姿势
　　保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到{zd1}。
　　3、保持适当的工作距离
　　眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。
　　4、创造并保持良好的工作条件
　　周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好。安装过滤镜，以防止反射光。减弱背景光线，并可装置辅助照明设备。
　　电脑显示器背后至少应有一米的空间，且工作环境色彩应柔和，让使用电脑者的视线可以离开屏幕休息。显示器屏幕位置应在视线以下10到20度之间，且距离在0.6～0.7米之间。显示器应定期检查，并选择设计更科学的显示器。
　　桌椅的高度要和电脑的高度匹配。
　　5、出现眼疾及时就医
　　一旦出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或xx，休息后仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。


教你养目八法，对现在正坐在电脑前的你很有益的!
　　　　眼睛对每个人都十分重要。如何才能养护好自己的眼睛呢？主要的方法有八种：
　　　　一是洗目。经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼促进眼部的血液循环，防止眼睛患病。
　　　　二是养目。平时注意饮食的选择和搭配，多吃对眼睛有利的富含维生素、矿物质和微量元素的食物，营养眼睛，避免因缺乏某种维生素、矿物质和微量元素，影响到眼睛健康，造成视力下降。
　　　　三是动目。适当运转眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络，改善视力功能的目的，使眼球更加灵活、敏锐。
　　　　四是摩目。经常用手xx双眼，不仅可保持眼部的青春活力，而且可预防视力下降。特别是中老年人，更应该这样做。
　　　　五是极目。在工作中途休息时，应利用短暂的瞬间，将身体直立，放松眼球，极目平视远处，以缓解眼部疲劳。
　　　　六是惜目。精心爱惜自己的眼睛，注意用眼不要过度。除在行驾中需集中精力用眼外，平时看电视、看书等，都要严格限定次数和时间，不可过长、过滥。
　　　　七是护目。要千方百计保护好眼睛，不要用沾上油污、灰尘等脏物的手巾去擦眼睛，不要和别人共用毛巾，尤其是不能用有眼病的人的毛巾。在强光下，{zh0}戴墨镜、茶镜等护目。
　　　　八是治目。一旦得了眼病，除注意休息外，还要及时xx，以免病情加重，如发现眼睛屈光不正，就要通过验光，选戴合适的眼镜。