暑期本想给儿子报一个羽毛球培训班，让他在学习之余锻炼一下身体。可是在附近咨询了几家羽毛球馆，全部要连续上10-15天，儿子每周要上几次补习班，时间不能保证，只好作罢。正好他和姑姑家的小表妹都很想学网球，我们到体院咨询了一些教练，在边家村一家体育用品店买了网球拍和训练用球，请了一位可以根据我们的时间上门教课的教练，周一开始训练。

    一大早来到网球场，艳阳高照，还没运动就先出了一身汗。教练已经到了，开始教他们俩准备活动。然后讲解了正确的握拍方法，之后进行颠球。先是向上颠球，注意击球点的位置，正确了才能将球弹出；然后是正反手颠球，这个动作不好控制，球很容易飞掉；此外还有向下拍球，最难的是用球框拍球，他们俩最多一次拍两个。教练说这几种方法是培养球感，以后要多加练习。

    正手准备动作：双膝弯曲，双脚分开与肩平，身体前倾。右手握拍柄，左手扶拍颈，球拍网面与地面垂直。

    正手动作：左脚向前迈一步，重心在右脚，向右侧身并转动身体，拉拍（球拍向后拉出，小臂弯曲与大臂呈钝角）拍头与后方防护网垂直，挥拍（球拍从后向前，从下向上挥出）同时右脚蹬地，转身，身体重心转移到左脚，当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，球拍在左肩后停住，右肘直对球网。注意：击球点在身体右前方，高度在腰部以上肩膀以下。球拍触球点应在甜点靠上位置。

    反手准备动作：双膝弯曲，双脚分开与肩平，身体前倾。右手握拍柄底部，右手虎口对准第二条竖线；左手虎口对准{dy}条竖线，置于右手上方，球拍网面与地面垂直。

    反手动作：右脚向前迈一步，重心左脚，向左侧身并转体，拉拍（球拍向左后拉出，右臂贴住上腹，左小臂弯曲与大臂成钝角）拍头与后方防护网垂直，挥拍（球拍从后向前，从下向上挥出）同时左脚蹬地，转身，身体重心转移到右脚，当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，球拍在右肩后停住，左肘直对球网。反手击球点在身体左前方，高度在腰部以上肩膀以下。

    {dy}次训练主要是以上内容，2个人轮流练习，把我们两个负责捡球的大人也忙得不亦乐乎，2小时下来汗流浃背，热得满脸通红。但是孩子们兴致很高，态度非常积极，效果也还不错。儿子会打乒乓球、羽毛球，翻手腕成了习惯，而教练说网球不能单纯靠手腕用力，要和整个身体共同用力，如果纯粹用手腕的力量，容易受伤而且击球力量不足。因此纠正他的错误动作成了今后的主要任务。