跆拳道

跆拳道运动(taekwondo)是一种揉合了中国少林拳、日本空手道及古代韩国武术的徒手攻防的搏击术。它源于1500年以前的朝鲜民族民间的传统武术。跆拳道中的“跆” (tae) 是指脚的 腾跃蹬踢动作；“拳” (kwon) 是指用拳、掌、肘等上肢动作来进行推挡、劈打；“道” (do) 是指方法技艺和道理。简而言之，跆拳道是一项以脚为主、以拳为辅的拳打脚踢竞技运动。由于跆拳道主要讲究腿上功夫，所以，跆拳道有“腿击术王中王”的美称。 　　
　　跆拳道由基本动作、品势、实战三部分组成。基本动作包括基础步型步法、基本踢法和拳法以及防守套路和技法等。它共有套路24套，有级者的套路有八套动作，叫做太极章。修练完成太极一章，相当于达到有级者水平，完成太极八章，就相当于一级水平。上场比赛分为规定、自由和竞技三种形式。在跆拳道中，手法往往只用于防守格挡，进攻主要依靠腿法的踏踹。手臂格挡防守动作完成后，立即形成最利于反击的态势。腿法进攻时，注重送髋和上体后倾，以求出腿爆发出力度，掌握打击的准确性和威胁范围。 　
　　在战术上，跆拳道极少采用闪躲对方的方法，而多以格挡防守为主，凭借肢体，直接与对手接触。进攻时，多采用直线的连续进攻，以迅猛连贯的腿法组合，连续打击对手，你来我往对抗性强，双方选手不仅要较力斗勇，更要较技斗智。 　　
　　跆拳道的技术动作多至3200多个，比赛分架式、对抗、威力、特技等４个单顶，其中对抗是世界性比赛的主顶。比赛中，２名运动员身穿与柔道服相似的比赛服装，并戴上头盔、护胸等专用护具，１２×１２米见方的地毯上进行徒手赤足式的斗。 　　
　　跆拳道的竞赛方法为跆拳道选手只能击打躯干而不能攻击头部、腿部踝关节以下部位。可以攻击对方的髋部以上，锁骨以下的躯干和头部正面等有效部位而得分。 　　
　　每场比赛规定为3局，每局2分钟，每局之间允许休息半分钟。赛场共设主裁判1人，副裁判和边裁各2人，裁判员根据双方脚技的有效分数判定胜负。每个单项满分10分，{zh1}以3局得分累计高者为胜。按照世界跆联的要求，所有从事跆拳道运动的运动员、教练员、裁判员都要具有段位。段位制度是由晋段、注册、考试、审批、管理、监督和惩罚组成的制度。划分段位的依据是申请者的年龄、训练年限、技术水平，各个国家按照世界跆拳道联盟的有关考试标准经过考核向本协会的成员授与段位。然后，报告世界跆联审核认定。段位制度中包括晋段晋级两部分，段位称号从低到高为９个段 次，９段{zg}，段下为１至１０级，{zd1}为１０级。有些国家用白、黄、红、绿、蓝的腰 带来区别，入段者系黑带。另外，１６岁以下的选手入段称为入“品”（１至３品）。从 １段升至２段要１年，２段升至３段要２年，３段升至４段要３年，依次类推，８段升至 ９段要８年。 　　
　　1966年，成立了国际跆拳道联盟，每３年举行一次世界跆拳道大会。1973年，成立了世界跆拳道联合会，总部设在汉城，每２年举行一次世界锦标 赛。1986年，被列为亚运会比赛项目。1988年，跆拳道被列为奥运会表演项目。2000年被列为奥运会正式比赛项 目。1995年跆拳道被正式引入中国。
　　在奥运会上跆拳道运动共设男女共八枚xx，分别是男子：-58KG、-68KG、-80KG、+80KG女子：-49KG、-57KG、-67KG、+67KG。

柔道

柔道被译为“文雅的方式”，教授在技术运用中的灵活法则。这是柔道的扔掷和其它技巧的表演中平衡和动作的灵活或有效的使用。胜于残忍的力量较量的技巧、技术和定时是柔道中获胜的根本因素。例如，柔道中你可以学到一种退让而不是用强制的方法来战胜强劲的对手的方法。
——柔道法则，象“{zd0}效率”和“相互受利”，可以用于处理生活中与他人的交往。柔道根本的目标是发挥一个人{zd0}程度的可能性，尽力争取xx，而向社会贡献自己的力量。

现代柔道是从19世纪末由加纳治五郎教授的古老威武拳术“柔术”发展而来。习练柔道的目的不仅仅是为赢得胜利，更多的是为强健体魄和精神。日语“柔道”的字面意思是：文雅的方式，即：柔道软功胜于硬功，技术比毅力更重要。
——柔道于1964年列入奥运会正式比赛项目，从而使柔道成为一项世界性武道。在日本，柔道入段者约有150万人，世界超过2000万人数习练柔道。
——同所有运动一样，柔道有一整套严格的管理、比赛和保障安全的规则。为想测试技能的那些人，柔道提供包括从俱乐部到国家联赛、到奥运会所有技能水平测试的机会。有男子、女子、少年男子及少年女子的不同重量级别。
——柔道以各种徒手招数将对手摔倒的格斗术，最xx的是引人入胜的摔扔技术和利用腿的力量地面格斗、控制、臂部锁紧、以及柔道的窒息技术。柔道强调安全，所有身体动作都经过严格训练。
——柔道是{wy}的设有所有年龄组、各性别和多数残疾人可参与学习及从事的运动。柔道是便宜的、整年性的活动。许多超过60岁的老人同年轻的孩子一样喜爱这项运动。
——柔道崇尚自律和尊重自己和他人。柔道提供给学习者自卫、专心和领导技巧的方法，和身体协调、力量以及灵活性。柔道由于已从一项格斗艺术进化为一项体育运动，所以，它具有xx的身体控制、良好的平衡感和快速的反应能力。
——柔道以前形成的等级，现在也被用于其它格斗术中，它标志着一个人的学识、能力和领导才能。柔道有初级和高级包括17种不同的级别。它们是由腰带的颜色区分的，高级别的10种等级是黑色腰带。