前几天同一个朋友聊天的时分，她原来有本人的一套裸体xx法，仿佛效果还不错。于是她就拿出来同我分享了一下。　脱掉衣服我们能够做任何衣着衣服时做的事情， 以至做得更好！　　裸体更xx的五个理由： 　　1.新陈代谢率至少加快3% 　　裸体运动时，体表温度变化快于“穿衣运动”，特别是在暖和的环境下，体温很快升高，血液循环加快，催进了新陈代谢速率。“裸体运动”较“穿衣运动”新陈代谢率可增加3个百分点。 　　2.动作更规范 　　裸体的时分，特别是裸面子对镜子的时分，大多数人会有认识地提示本人挺胸、收腹、抬头…… 　　裸体运动时我们的动作会更为规范，特别是形体锻炼的时分，更容易到达锻炼效果。3.部分xx更有针对性 　　衣服的作用之一就是为我们的身体扬长避短， 记住这个花招是用来骗外人的，可千万别骗本人。裸体运动时，我们能够及时发现本人哪个部位又胖了，应该停止xx了，并且在运动过程中xx地对这个需求xx的部位停止察看和把握。 　　4.更安康 　　裸体运动时能够最真实空中对本人，最直观地理解身体，更容易察看身体的变化，比方乳腺疾病的发现。 　　裸体运动的时分，由于没有衣服的障碍，排汗也更为顺畅，皮肤的呼吸也变得更为自在。 　　5.xx的兴奋指数更高 　　 裸体xx的准备条件： 　　心理条件:老实地看待本人的身体， 站在镜子前，对本人说：“我的身体是共同而美感的，裸体xx不是要彻底地否认本人的身体，而是倡导认同身体，经过运动令身体更安康更富美感。” 　　假如你有本人的泳池或是去裸体浴场-- 　　裸泳：热量耗费650卡/小时(每小时3公里) 　　假如你具有一处私人庄园或者去对裸体者开放的公园，你还能够停止-- 　　户外慢走：255卡/小时(每小时4公里速度) 　　户外慢跑：655卡/小时 (每小时9公里速度) 　　网球：425卡/小时 　　沙滩排球：600卡/小时 　　滚轴溜冰：350卡/小时 　　骑马：350卡/小时TIPS：重点暴露重点维护 　　胸部：防止碰撞， 假如你是波霸级人物，跑步或是腾跃时依然倡议你佩戴运动胸围。 　　皮肤：防止划伤或碰伤。户外运动时远离树枝，杂草…… 　　关节：防止拉伤，为维护关节可配戴护具。