镁是构成骨胳的主要成分，是人体不可缺少的矿物质元素之一。它能辅助钙和钾的吸收。它具有预防心脏病、糖尿病、夜尿症、降低胆固醇的作用。

建议成年男性每日镁的摄取量为350毫克，女性为300毫克，婴儿50～70毫克，儿童150～250毫克，孕妇与乳母450毫克。{zd0}日安全摄入量为3g。

缺乏镁会使神经到干扰，引致暴躁及紧张，并且会肌肉震颤及绞痛、心律不整、心悸、低血糖、虚弱、疲倦、神经过敏、手脚颤抖等。而酒精、xx剂、高量的维生素D及锌，均会增加身体对镁的需求。

我的妇科医生建议我服用的镁的药片：

这一盒里面有２００片镁，一般{yt}服用３次，每次２片，{zh0}是在饭前用清水服下，建议连续服用４周以上。

再来说说另外一个重要元素－－铁

在德国这边，从你开始怀孕起就经常有孕检，初期阶段是每个月一次孕检，从３２周起每两周孕检一次，３８周起每周一次孕检，４０周起每两天一次孕检。

现在我是出于孕３６周，每次孕检的时候妇科医生都会测量我血液中的含铁量，可见铁的重要性。铁的重要功能在于造血，怀孕初期我血液中铁的含量高于１５，然后每次妇检就会看到铁的含量呈下降的趋势，因为随着肚中宝宝的成长，铁的消耗会越来越大，低于１１的时候医生就会建议你补铁了。我现在服用的铁元素也是妇科医生推荐的，包装如下：

服用方法：每天两次，每次一粒胶囊，{zh0}是在早晨空腹时，也就是早餐前一小时和晚上晚餐后两小时以清水服下。