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2010-07-16 10:35:44 阅读7 评论0 字号：大中小
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向肥胖者推荐的常用食物
黄豆、玉米、燕麦、豌豆苗、芝麻、海参、泥鳅、苹果、山楂、酸奶、鲜牛奶、红枣、芹菜、生、茄子、白萝卜、芦笋、竹笋、大蒜头、洋葱、黄瓜、海带、菌类(香菇、金针菇、黑木耳、草菇)、茶叶、灵芝、决明子、荷叶、贝壳类(蛤蜊、蛏子、竹蛏、螺蛳、蚌肉、牡蛎等)、荠菜、鸭肉、鸽子、黑鱼、青鱼、硬壳果类(松子仁、小核桃)等等。我的美容网-r J7{ m%z yJ}w h L我的美容网d.nxr-c#t?&Nu
1、 黄瓜
食疗效与营养：黄瓜凉味甘，具有清热、利水、xx、滑肠等效，可用于烦渴、咽喉肿痛、目赤、小便不利、热痢等症。鲜黄瓜还含丙醇二酸，有抑制体内糖类物质转为脂肪的能，发胖之常食则有作用。黄瓜中含有娇嫩的细纤维素，可促进肠道中食物排和降低胆固醇。我的美容网
食用方：黄瓜可以榨汁、凉拌、煮汤、腌制、酱制、炒菜。黄瓜的青皮中含有绿原酸和咖啡酸，能起到xxxx和刺激白细胞的吞噬作用。注意：脾胃虚寒者带皮食用黄瓜，一次不能食用过多。"q9mO%Jb'e"ak4 我的美容网_g)AS-G8gj'S
菜肴介绍：糖醋拌黄瓜我的美容网\ DF CE我的美容网hSd!Aje\
鲜黄瓜100克，蒜泥2枚，糖、醋、麻油、盐、味精各适量。先将黄瓜洗净，去蒂，切薄片或条状，加入盐拌匀，腌制片刻，加入糖、醋、蒜泥、味精、麻油拌匀即可。
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