吃太多糖果和糖对健康都没用好处，这不仅会扰乱体内血糖水平，还会引起多糖症和糖尿病。因此，保持血糖水平正常非常重要。以下是一些有助于降低血糖的食品列表。

：这种香料含有大量镁和纤维。此外，还含有一种作用与胰岛素很相似的多酚物质。正如我们所知，胰岛素帮助降低血糖。根据研究显示，每日消费一汤匙桂皮就可以有效降低血糖20%左右，三周时间就能够看到效果。这也是桂皮被广泛推荐用于xx糖尿病的原因所在。因此，可以把这种草药归为快速降低血糖的食物类型。桂皮另外一个好处是可以降低胆固醇水平。

：鳄梨含有大量单不饱和脂肪和可溶性纤维，可以提高身体胰岛素敏感度及逆转胰岛素抵抗。鳄梨充满了钾，维生素B1，B2， B3，C和E等营养物质。它的硫胺，磷，叶酸，镁，铁和铜等矿物质含量也很丰富。鳄梨的糖分很低，是降低血糖的{zj0}食物之一。

：这是一种神奇谷物，亚麻籽的自然植物化学成分非常丰富，如omega- 3脂肪酸，健康脂肪，低纤维等。它的碳水化合物含量也很低，因此可以有效降低血压。亚麻籽对减少胆固醇也有帮助。这也是亚麻籽是糖尿病饮食重要组成部分的原因所在。

：这类食物提供给我们持续能量。坚果含有大量好脂肪和蛋白质，因此是一种消化缓慢的食物。每天摄入一定数量坚果可以减少胰岛素抵抗。事实上，研究已证明，经常吃坚果可以有效xx2型糖尿病。胡桃和花生都是这类食物。

：每天生吃大蒜可以降低血糖水平。除此之外，生大蒜还加强胰岛素分泌，提供胰岛素敏感性。大蒜还具有强大的抗氧化剂特性，因此不要忘记将其作为饮食一部分。

：是硫和黄酮类化合物的良好来源。它也是降低血糖的重要食物之一。

：柠檬包含的维生素C，芦丁和柠檬烯成分对控制血糖水平很有好处。此外，柠檬的酸性可以大幅度减少一顿饭的血糖指数。

：樱桃富含抗氧化剂和可溶性纤维成分。它们热量很低，因此可以促进身体胰岛素输出。此外，樱桃还有助于减少糖尿病风险。

：它不仅可以降低血糖，还对整体健康很有好处。红薯富含β-胡萝卜素和可溶性纤维，这两种物质能够有效平衡身体胰岛素反应，并稳定血糖水平。

以上是一些有助于降低血糖的重要食物。除此之外，水，醋和大麦等其他食物也有这种作用。但始终要记住，和任何事情一样，采用这类食物不要过度，否则有可能引起低血糖症。

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