白领xx运动轻松减压又xx的好_爱她--361美容网

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身处压力世纪，压力几乎成为生活的常态，它累积在我们的身体中，形成巨大的隐形负担，我们无法预知压力累积到何时，会引起身体和情绪的爆发。而我们久坐在办公室，导致身体严重变形，也变的很臃肿，因此白领女性们急需要xx与减压，下面教你几个方法帮白领女性xx又减压。

　　懒猫小动作减压又xx

　　轻松xx不再是梦，学学小懒猫的方法。让你舒适的xx吧!

　　如果让你把自己比做一种动物，你会比做什么?我想对于上班族来说，“笼中的小鸟”恐怕最为贴切了，日复一日的久坐工作，翅膀都僵硬了。怎样才能既快又有效地放松身心呢?向猫咪学习呀。小小几个“猫动作”，减压xx其实很简单。

　　所谓“猫动作”，关键在于：舒展、柔软和放松。可以说猫咪所有的动作、行为都值得我们借鉴，特别适用于放松身心。现在，抛开生活琐事、卸下工作压力，换上宽松舒适的衣服，你就是一只悠哉的小懒猫，猫模猫样好放松啊：

　　伸懒腰

　　这组动作可以放松双肩和脊椎，舒展腋窝和胸腔。

　　1、腿并拢跪坐，腰背挺直，双臂伸直高举，双手合十，注意双肩放松、不要耸肩;

　　2、保持腰背、颈椎的伸直状态，双臂带动身体向前伸展、前倾直至双手贴地;

　　3、向前缓慢滑动，直至双臂、胸部xx贴地，下压腋窝，舒展胸腔、脊椎。

　　躬背&塌腰

　　这组动作有助于舒展颈椎、柔软腰背。

　　1、双膝分开与髋部同宽、双手分开与肩同宽，支撑身体，保持腰背一线;

　　2、缓慢地收腹、向上躬起背部，同时收紧臀部，收下巴向锁骨靠近;...........

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