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问题：

我是剖腹产，我家是男宝现在7个多月，产后四个多月明显感觉要疼，主如果晚上醒来翻不了身，只能左噌噌右噌噌勉强起来，像腰折了一样。白天没啥子感觉

{zj0}答案：

您好，告别产后腰疼 ① 加强营养，适当补钙 产后妈妈应注意加强营养。靠母亲哺乳的宝宝，生长发育所需的营养都来自于母亲的乳汁，故而妈妈必得保证本身的乳汁充足、营养丰富，因此饮食上必须注意营养全面，特别是蛋白质、脂肪、矿物质以及维生素的含量要丰富。哺乳的妈妈多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物。牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、大骨汤都是很好的产妇补钙用品。 ② 多休息，适当运动产后最初24小时内，新妈妈应卧床休息，然后可以在室内稍为活动，以促进恶露的排出，有利于卵巢的尽快复原，也有利于产后大、小便畅达。随着身体的恢复，可适量运动，做产后恢复体操，但要循序逐渐进展。整个产褥期都应保证充足的睡眠以及休息，不要过早参加重体力劳动，不要走远路或跑步。 ③ 调整姿势 及时纠正本身的不良姿势以及习惯，避免长时间低头哺乳;在给宝宝喂奶的过程中，可以中断性地做头以后仰、颈部绕环的动作;喂奶结束后，可以在床上做腰部绕环动作，舒展舒展四肢，让身体放松。 夜间不要习惯单侧困觉以及哺乳，以减少肌肉、韧带的严重与疲劳。抱宝宝的时候，找一个舒畅的姿势或坐或躺或站，把宝宝抱在胸前或是让宝宝睡在本身身边，可时常交换姿势，以缓解疲劳。 ④ 注意保暖 妈妈分娩后，由于出血以及体质的消耗，身体的抗病能力下降，若不注意防风寒，虚郁、贼风易浑水摸鱼，引起“月子病”。因此，分娩后，应注意天气的变化，要注意头、背部的保暖，夏天避免电风扇直接吹风，避免过早接触冷水。 必要时，可进行自我推拿，改善自身血液循环。 ⑤ 如果有其他腰部疾病，{zh0}去医院做检查。祝您健康！

其他答案1：

你这可能是孕期腰痛的一个延续，孕期最根本的转变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。由于腰椎的前凸，受力自然会集中到腰椎的后侧，造成慢性损伤而造成腰痛。
骨盆前倾与腰痛密切相关，因为骨盆是脊柱的基座。怀孕中骨盆前倾，腰椎必然前弓，腰椎后部受力过度，腰痛在所难免。产后，腰椎前倾比较明显，这也正是产后腰痛的高发人群，因此矫正骨盆前倾是产后腰痛康复的根本所在。
目前矫正姿势的动作有很多，但多数的动作都有些难度，患者难以适应，更大的困难是不容易坚持。然而矫正姿势需要一个过程，一个连续的过程，不容易坚持的方法效验也自然有限。
其实矫正姿势的要害，是矫君子体的重心位置。不良的姿势，往往是重心前移，身体前倾，如果能有用矫君子体重心位置，就可以有用矫正不合理的姿势。矫正重心的问题可以用矫形鞋来进行，鞋对于人体，就相当于修建物的地基，比如穿高跟鞋，就相当于把人体的地基向前偏斜了，姿势就会变得不合理，所以医生们都警告腰疼患者不要使用高跟鞋，妇产科医生也会警告产妇，产后不要过早地穿高跟鞋，容易导致腰疼。
既然鞋对人的姿势影响巨大，能导致不良的姿势，自然也可以让姿势向好的方向转变，矫正姿势。负跟鞋是前高后低的，这样可以强制人体重心后移，矫正骨盆前倾以及腰椎前凸。以往矫形鞋只是用于矫正骨盆左右方向的倾斜，现在是将其用于矫正骨盆的前倾，道理很简单。

其他答案2：

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