补钙也有讲究！
[转贴 2010-07-12 14:31:30]
日常生活中，很多人都觉得自己缺，需要补充钙。儿童骨骼发育不良、xxx低下；青少年 腿软、抽筋、蛀牙、牙齿发育不良；青壮年抽筋、腰酸背痛；孕产妇 小腿痉挛；中老年骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折。的确，是人体内含量最多的金属元素，约有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。日常生活中，如果摄入不足，人体就会出现生理性钙透支，造成血水平下降进而引发一系列严重疾病。由于缺，导致骨质疏松、骨质增生、儿童佝偻病、手足抽搐症以及高血压、肾结石、结肠癌、老年痴呆等疾病的发生。 但是如果过多的摄入能影响、、、的生物利用率，儿童补过量会造成低血压，并使他们日后有罹患心脏病的危险，骨骼过早化闭合，使身高受到限制； 使婴儿囟门过早闭合，头颅不能随着脑的发育而充分增大，一方面形成小头畸形，另一方面限制脑部发育。 因此补对才是关键。
市面上各类产品琳琅满目，让人不知从何下手，所以在选择产品的时候我们应该理智：首先，增加自己的保健知识，正确认识补。不要跟随广告走，不要以明星为前驱而被吸引。各类响亮的补商品名称纯属炒作，在营养学领域多数并不存在，要从自己的实际情况出发。然后我们应该了解到补不应该看量，吸收是关键，但是进入人体首先要进入血液，再形成含细胞，之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层，固定到里面的骨质中，因此人体对的吸收率不是说该产品越细就越能吸收的。而且人体对补产品中的吸收率仅在30%左右，所谓的百分之九十几的吸收率根本就不存在。所以不要轻信“沉积好、吸收快”的广告词。不同品适宜人群也不同，含净量高，吸收率高，是传统补制剂，但它并不适合胃酸缺乏者；含高，但不适合慢性肾功能不全者。许多消费者认为，补只能选择与合一产品，但是由于人体个体差异普遍存在，并不是所有的人同时既缺钙又缺，部分人长期服用反而会抑制体内自身的形成，或是引发大量摄入而积蕴中毒现象。
人们只知道通过服用补品补，却不知xxxxxx的是食补，多吃含高的食物，如果奶制品，豆制品，虾类，绿色食物等等，注意多晒太阳。补应食补与药补相结合，合理补才能真正的健康。
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