《科学实验室》2010年7月05日 节目内容

内容提要
炎炎夏日
为何反而需要补养阳气？
夏至以后亦阴生
艾灸、食补和xx
哪款方法最适合您？
阴陵泉能够激发脾脏的阳气
改善消化系统的功能
《科学实验室》
请来中医专家
教您如何在夏季——巧补阳气

正文

    天气越来越热了，人处在酷暑高热的环境下，身体最容易出问题。中医专家就建议大家，在夏季，应当着重补养阳气。这时候您可能会问了，这大热天的，不是越凉快越好吗？干吗非得补养阳气呀？别急，咱听听专家是怎么说的吧……

    韩旭 北京中医药大学第三附属医院医学博士 主要研究方向： 中医老年病学，其中包括——中医药抗衰老基础和临床研究，以及心血管病基础和临床研究。

    北京中医药大学第三附属医院 医学博士 韩旭：“中医讲究阴阳平衡，随着气温的升高呢，人体的阳气逐渐变盛，但夏至以后亦阴生，
（人体的）阴气往上涨，如果您现在的阳气保养的好，到了秋冬以后气温下降，这样人体的阳气能够平衡这种阴气，也就是说阴阳（达到）平衡，这样你的身体就强健了。”

    中医讲究阴阳平衡，人的身体会随着季节的变化而变化。夏至以后，因为气温逐渐升高，人体为了阴阳平衡，自身的阴气也会越来越盛。如果这个时候没有补养好阳气，身体就会因为阴气太盛而出现各种问题：比如呼吸系统、胃肠道还有关节僵硬、疼痛、肾虚等等问题，都跟没有补养好阳气有关。

    如果您也出现了上述问题的话，通过吃，就能把阳气补回来。那接下来，专家就专门为观众朋友们介绍了一道补阳大餐……

    这道补阳大餐，叫做“蒜瓣炖黄鳝”。
    原料：鳝鱼600克  大蒜两头  葱末少许
    制作方法：首先：将鳝鱼去骨、取出内脏，切段儿，然后焯水，去除血沫，捞出备用；
    第二步：锅中倒油，油热后倒入蒜瓣，炒香后倒入鳝鱼，再依次放入黄酒、酱油、糖、盐；
    第三步：煸炒几下后，撒入葱花，就可以出锅了。
    
    鳝鱼有温xx阳的作用，而大蒜也有补阳的效果，两者搭配起来，不但口感好，补阳气的效果也不错。
　　不过，这道“蒜瓣炖黄鳝”因为有些油腻，所以不太适合肠胃不适的人食用。没关系，专家说了，您可以用温补的食材，比如：莲子、山药和大米一起煮粥，出锅后再撒上一些核桃仁儿。这种搭配不但有助于消化，还能改善体内阳气不足的问题，一举两得。
　　
    除了从食补入手来补阳气，专家还推荐我们艾灸一个穴位——气海穴，也能为身体补充阳气。而且这个穴位非常好找……

    北京中医药大学第三附属医院 医学博士 韩旭：“夏季养阳呢还有一个方法，就是用艾条灸气海穴，那么气海穴在哪儿呢，我给大家做一个示范，就是自己这个手的宽度呢，这是三寸，肚脐下三寸，那么正好是这个一半，这个位置呢，正好就是气海穴，然后用艾条离皮肤大概三公分左右，慢慢的熏烤，大概五到七分钟就可以了。”

    在夏季，大概每周用艾条灸气海穴一两次，就可以起到xxxx、温通经脉的作用，是非常好的激发人体阳气的方法。
    您要是嫌艾灸麻烦，专家还有一招补阳的方法，那就是xx——阴陵泉穴。

    北京中医药大学第三附属医院 医学博士 韩旭：“阴陵泉能够激发脾脏的阳气，改善消化系统的功能，这样夏天就不容易出现腹胀、腹泻这些问题。”

    但这阴陵泉在哪儿呢？专家说了：位置也相当好找……

    北京中医药大学第三附属医院 医学博士 韩旭：“阴陵泉的位置在小腿内侧，沿着胫骨往上摸，这个地方走到头，（按下去）有微微酸胀的感觉就是了。”

    这个方法简单吗？每天只要动一动手指头，做上个五到十分钟，就能起到激发阳气，改善胃肠功能的作用了。

    另外，说到这夏日养阳，我们的热心观众也有不少自己的“小方法”，其中家住大兴区的张大爷，养阳方法就相当特殊，就是要——“晚睡早起”。可是这个方法，真的管用吗？

    热心观众  张先生：“因为我看了一些保健书，书上记载呢，就是说夏天这个季节呢白天比较长，夜间比较短，我们人呢为了更好地吸收一些阳气，就应该就是说，睡得晚一些，起得早一点，这样对我们人的身体是有很大帮助的。”

    那究竟补充阳气，是不是应该“晚睡早起”呢？

    北京中医药大学第三附属医院 医学博士 韩旭：“中医理论上确实有这个说法——夜卧早起，但是我觉得这位观众是理解得太机械了，
中医讲晚睡早起，是因为夏天白天长夜晚短，养生要顺应时节，但并不是要打破作息规律，而是要让你在这个季节多出来运动运动，多吸收阳气。”

    您明白了吗？虽然夏季补养阳气确实有“夜卧早起”的说法，但并不是让您非得扛到大夜里才睡觉，要是突然更改了作息习惯，身体没准还会因为适应不了突然的变化，而出现问题。
    专家说了，这夜卧早起正确的理解是：在夏天，不要厌恶日长天热，仍要坚持适当运动，为身体补足阳气。

    我们还有一位观众打来电话说：他听说一句话叫“夏不坐木”，这样可以避免阳气散失，对身体有好处。那这个说法正确吗？我们也帮您询问了专家。

    专家告诉我们，夏天到了，很多人都喜欢到院子里公园里乘凉、打牌或者下棋。但是夏季里天气比较潮湿，雨水也多，而木质的椅子最容易吸收潮气。您如果长时间的坐在上面，潮气就会被人体吸收，这样更容易诱发痔疮或者风湿等问题。所以，“夏不坐木”这个说法是有一定道理的。