『养生保健』各种食物的本性，你了解多少？【收藏】


各种食物的本性，你了解多少？

　　

　　胖人大多数为酸性体质，而且很爱得心血管疾病。
　　在自然健康的状态，我们身体应当呈现弱碱性，也就是血液酸碱度（pH值）在7.4左右。当身体处此弱碱状态时，体内极为复杂的各种生化作用可以发挥极至。所有废物的排除，也能快速且彻底，不会累积在体内。相反地，如果摄取太多酸性食物，导致身体及血液转成偏酸性，久而久之，会导致器官衰竭，而衍生各种疾病。

　　酸碱食物的取舍
　　我们自我检查：如果平日有xxxx或健康状况不佳的情况，应该减少或避免以下的酸性食物：

　　食物中应当增加的碱性食物
　　1 蔬菜类：几乎所有蔬菜，尤其是绿色的蔬菜，都可以煮成菜汤。芽菜则是体内{zh0}的清洁剂，含有丰富的维生素及矿物质。
　　2 牛奶必须是提去奶油的酸奶。
　　3 糖蜜、纯酿蜂蜜。
　　4 大多数的坚果类，如南瓜子、葵瓜子、杏仁、腰果、芝麻、核桃。
　　5 水果及鲜果汁：水果是食物中最容易消化的，因为水果本身的组成非常单纯，人们不需再耗费很多能量去消化。因此，在营养学上，常称水果为{zj0}的碱化食物，也是{zh0}的体内清洁剂。
　　6 举例说明水果的优越性：
　　·柠檬：具有高度碱性。每天喝柠檬汁，可以xx各种不平衡症状。
　　·香蕉：含有大量的钾，对神经有益。尤其因缺钾导致情绪低落郁闷时，香蕉很有助益。
　　·番茄：高度碱性，是很好的酸性中和剂，可以改善酸性体质。
　　·橘子：具有高度的清洁性，含有大量维生素C。

　　决定食物酸碱性的考量因素
　　1 成熟度与否
　　成熟的蔬菜通常为碱性；未成熟的水果，酸味重或涩味浓，为酸性食物。
　　2 有机栽种或无机栽种
　　蔬果若生长在无机或喷洒化肥农药的土壤中，土壤所含的矿物质原本就缺乏，所以生长的蔬果碱性矿物质不足，偏为酸性，不如有机蔬果为健康的碱性食物。
　　3 发芽与否
　　所有含植物蛋白的坚果、豆类、核果、谷物均为酸性食物，但有例外，例如豆类中的黄豆，坚果类的杏仁、巴西豆，种子类的芝麻，谷物类的乔麦、小米等。
　　含植物蛋白的种子等，若能经由泡水，催芽，发芽或到形成芽苗，则酸性渐减而碱性渐增，{zh1}反而形成具足碱性的食物。
　　4 其它
　　食品添加剂，加工、精制食物及各种碳酸饮料，xx用药，合成性维生素丸，其它各类合成性xx，均为阴性酸性食物，呈现酸性反应。
　　5 花生极具酸性
　　花生含有高度危险性，致命性杀虫剂及致癌物黄曲毒素，即使有机花生也可能含有黄曲毒素。xxx的花生是经太阳曝晒干燥的有机花生，可以避免黄曲毒素生成。
　　6 生奶酸碱性各有说词
　　分析食物的酸碱性后，可以得到以下几项特点：
　　1 大部分动物性食物，属酸性食物。
　　2 大多数谷类、部分坚果类，属于酸性食物，它们为人类的能量主要来源。
　　3 碱性食物包括多数蔬菜类、水果类、海藻类。换言之，低热量的植物性食物，几乎都是碱性食品。
　　4 除了认识哪一种食物是酸性，哪一种食物是碱性以外，对于食物酸碱性的程度（或称强弱度），也应有所认识。例如吃了许多高酸度的食物，身体会偏酸，应以其它高碱性食物调和。
　　日本西崎弘太郎博士，在食物酸碱性鉴定上，有很深的研究，请参考下表——食品酸碱性度表。
　　多数的蔬菜类、水果类、海藻类都属於碱性食物。
　　水果的碱性是指其代谢产物而言的，水果中一般含有很多有机酸，如柠檬酸等，这些有机酸使水果在测量时PH值比较低，但有机酸在人体内最终代谢产物时水和二氧化碳。而水果中还含有大量钾钠镁铁等离子，这些离子代谢产物是显碱性的，因此水果一般是碱性的。
　　碱性食物包括蔬菜水果以及海藻类，其中海带被称为碱性食物{zw}，人的血液一般是呈弱碱性的，但当人吃进大量鱼肉蛋奶等高脂肪高蛋白的食物后，经过消化吸收会使人的血液偏显酸性。这时多吃一点碱性食物有利于人体健康


　　一、酸性与碱性食物
　　1、所谓食物的酸碱性，是说食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。一般金属元素钠、钙、镁等，在人体内其氧化物呈碱性，含这种元素较多的食物就是碱性食物，如大豆、豆腐、菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、西瓜、香蕉、梨、苹果、牛奶等。一些食物中含有较多的非金属元素，如磷、硫、氯等，在人体内氧化后，生成带有阴离子的酸根，属于酸性食物。如猪肉、牛肉、鸡肉、鸭、蛋类、鲤鱼、牡蛎、虾，以及面粉、大米、花生、大麦、啤酒等。
　　2、如果食物代谢后所产生的钠离子、钾离子、镁离子、钙离子较多，就容易在体内产生较多的碱，形成碱性反应。一般来说．含有钾、钙、镁等矿物质较多的食物．为碱性食物


　　二、碱性食物
　　1.弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。
　　2.中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等
　　3.强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。尤其是xx绿藻富含叶绿素，是不错的碱性健康食品，而茶类不宜过量，{zj0}饮用时间为早上。
　　4、蔬菜水果都是碱性食物
　　5、肉类一般属酸性
　　6、粗粮都是碱性的，细粮是酸性
　　7、鱼类也属碱性食品
　　8、碱性食物：豆腐、牛奶、芹菜、土豆、竹笋、香菇、胡萝卜、海带、绿豆、香蕉、西瓜、草莓等。
　　9、弱碱性食物：马铃薯.高丽菜.芦荀.竹笋.荚豌豆.茹类南瓜.莲藕.萝卜渍.豆腐.苹果.梨子.香蕉.菠萝.樱桃.桃子.牛旁
　　10、强碱性食物牛奶.蕃茄.胡瓜.芜.萝卜.红萝卜.无花果菠菜.芹菜.柑桔.葡萄.芋头.海带.葡萄干.蒟弱

　　三、酸性食物
　　14、弱酸性食物：洋火腿.奶油.鸡蛋.鲷鱼.虾子.鲍鱼.蛤蜊.八爪鱼.通心面.巧克力糖.油炸类食物.葱.炸鸡
　　15、强酸性食物：牛肉.猪肉、鲔鱼、牡蛎、芝士、米、麦、面包、酒、花生米、香肠.糖果.饼干.白糖
　　16、动物蛋白：含有过多的脂肪所以属于酸性，其酸性由大到小的排列是：猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉
　　17、强酸性食品：蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。
　　18、中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。
　　19、弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅

　　四、综合归类
　　酸性食品：除牛奶以外的动物性食品，如粮食、糖果、糕点、鱼、猪肉及其他动物肉类等；
　　碱性食品：除了五谷杂粮外的植物性食品，如水果、蔬菜、豆制品；在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品；