炎炎夏日 清凉提示 : 
每年一到高温天气，也就进入了“空调病”的高发期医院就诊的患者会有所增多。天气炎热不仅要防中暑,更要注意别患上空调综合症。为预防“空调病”的发生，专家建议一定要经常开窗换气，{zh0}在开机1至3小时后关机；要多利用自然风降低室内温度。室温{zh0}定在25至27℃左右,室内外温差不要超过7℃。另外，有空调的房间应注意保持清洁卫生办公桌不要安排在冷风直吹处. 

夏季旅游六大必读:
1、尽量穿浅色服装，旅游时应穿白色、浅色或素色衣服。
2、应戴隔热帽，草帽对阳光有折射作用。
3、出发时应提早，中午需休息，尽量避开最热的时间出行，{zh0}在下午三四点钟以后再进行旅游活动。
4、多喝水，特别是盐开水。
5、随身携带防暑xx，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭等。
6、一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头部和颈部。让病人服些人丹或十滴水。如病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴位。然后送往附近的医院xx。
 
生活小提示 :
专家表示，打把遮阳伞是步行者遮挡紫外线xxx的方法，不要只有女士打，老人、孩子更该打，男士也不要害臊，请把阳伞打出来。开摩托车的人们{zh0}穿上长袖防晒外衣、戴上手套、太阳眼镜，把裸露在衣服外面的肌肤保护好。对于驾车族来说，不要以为躲在车里隔着车窗就可以躲开阳光，紫外线具有很强的穿透力，所以也应注意选择防晒服装
    据介绍，衣服的防晒能力取决于质料和色泽。棉质衣服的SPF值（防晒值）大约为15-40；聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10；针织浅色衣服的SPF值大约为4-9，所以驾车时{zh0}穿彩色棉质衣服，另外，裸露的臂部肌肤{zh0}用纱质披肩以及套袖保护。

夏季生活xx"{zj0}":
1.多喝啤酒能解暑 
多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。 
2.晨练越早越好 
在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气 . 
太早晨练危害：易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症 
3.空调要保持恒温状态 
不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症。 
4.太阳镜颜色越深越能保护眼睛 
镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。 
专家建议： 
{zh0}选用能穿过15％至30％可见光线的太阳镜镜片，以灰色、绿色为佳
5.{zj0}饮料——热茶： 
茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。 
6.{zj0}营养素——维生素E： 
维生素可让你平安度夏，“{zj0}”桂冠非维生素E莫属。 
夏天三大危险： 
1）强烈的日照  2）臭氧  3）疲劳 
维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。   
7、{zj0}运动——游泳： 
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到xx之效。 
8.{zj0}服色——红色： 
奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化   甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。  
面料:当以混纺的T恤衫为佳，其{zj0}混合比例为33%的棉和67%的聚酯。  
9.{zj0}取凉“设施”——扇子： 
从健身角度看，取凉“设施”是扇子{zj0}。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。 
摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效  
10.{zj0}保健措施——起睡定时： 
夏季{zj0}就寝时间是22：00-23：00，{zj0}起床时间是5:30-6:30。 
祝大家度过一个轻松、健康、愉快的夏天~