{zj0}美白食物：

NO1：杏仁

其中含有的杏仁油,可保养皮肤,淡化色斑,使皮肤白嫩，芊芊建议大家可以选择杏仁粉，但{zh0}选择美国大杏仁，因为其不仅美白效果好，并且富含VE可以预防衰老）

NO2：莲子百合粥

美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。莲子：养心、益肾、补脾。百合：润肺止咳、清心xx。莲子百合很滋养女人的。夏天喝除热，秋天喝去燥，冬天喝养人，春天喝补脾，芊芊觉得她不比燕窝的营养价值差多少。（放点银耳更好滴）

{zj0}xx食物：

NO1：黑豆

性平，味甘，具有调中下气、滋阴xx、xx明目、利水消肿、xx美肤等作用，

NO2：黑木耳

黑木耳营养极为丰富，含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质，每100克含铁185毫克，xx作用非常之好。黑木耳还有多种药用价值，是一种珍贵的药材。李时珍《本草纲目》中记载，木耳性甘平，主治xx不饥等，有补气益智，润肺补脑，xx止血之功效。

{zj0}xx食物：

NO1：青木瓜

青木瓜自古就是{dy}xx佳果，因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性xxx分泌，有助xx，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果{zj0}。

NO2：药膳xx

药膳：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。
成效分析：这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的xx秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、xxxxx；黄芪xxxx，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。

 

{zj0}美目食物

NO1 枸杞

枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。（可与菊花同泡）

NO2 绿茶

绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含xx的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以xx体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的xxx，当然绿茶中所含的少量xxx也可以刺激xxxx，提振精神。{zh0}在白天饮用以免影响睡眠。

 {zj0}祛斑食物

NO1 西红柿汁

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

NO2 黑木耳红枣汤：
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、xx丰肌，并用于xx面部黑斑、形瘦。黑木耳不只xx还可以去面上黑斑，可润肤，防止皮肤老化；大枣和中xx，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

NO3 花粉

花粉富含多种氨基酸、蛋白质、维生素以及生物活性物质，即营养皮肤，又能祛除各种色素斑点。花粉还可以xxxxx，维持卵巢正常功能，所以能祛黄褐斑；花粉中的维生素C、 E和微量元素硒是强抗氧化剂，能防止脂质被自由基氧化成脂褐斑

 

{zj0}护发食物

NO1 豆类

大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

NO2 海带

海带中含有的钙对头发特别好，经常食用海带，会使头发更加黑亮光泽，具有韧性且不易脱落。

{zj0}抗衰老食物

NO1 冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

NO2 鲫鱼

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

无花果汁：每日吃2～3次无花果，每次吃2～3个。也可将无花果叶榨汁外涂(过敏者应停 止使用)。常吃无花果能增强皮肤表层黑色素细胞的密度（具有xx白癜风的功效），并能增强黑色素细胞内酪氨酸酶的活性。

友情提示：

夏季多食生槐花粥：方法是将生槐花、土茯苓各30克放入锅内，加入适量的水烧开半小时，去渣取出汁液，再加入粳米60克煮成粥，放入适量红砂糖调匀便可食用。每天如此进食1次，10天为1个疗程。这种粥具有清热凉血、袪风止痒等作用（患有各种皮肤癣者最适合）。