别以为修身只要减少脂肪就好，那还远远不够呢。氧化时人类衰老的{zd0}威胁。日晒、压力、环境污染，各种因素都能让肌肤自由基泛滥，从而产生面色暗淡、缺水等氧化现象，所以无论从健康层面还是从护肤层面，我们都需要在日常生活中注意抗氧化，做一个永葆青春的健康美人，否则身体没有瘦下来，皱纹却爬上来了，后果不堪设想。想抗氧化，要先在体内做好预防，以下几种食物可以有效帮助你抗氧化。

1、葡萄：颜色看上去很顽固的葡萄，籽中含有的花青配糖体，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素的50倍。如果你觉得坐下来大嚼葡萄太奇怪，那么不妨去喝葡萄酒，葡萄酒因经过发酵，其抗氧化能力更得以提高，因此{zh0}可以在吃葡萄的同时适量饮用些葡萄酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。

2、花椰菜：花椰菜也是一种饭桌上常见的青菜，价格便宜，形象好看，可谓人见人爱的绿叶，而这道菜甚至还可以拥有超强的抗氧化功能。在花椰菜的身体里，除了含有丰富的维他命A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，几乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其他事物更优良，而且还是xx明星，还等什么，从此你的桌子上少不了它了。

3、蜂蜜：那些辛勤的蜜蜂们，不但是我们辛勤耕耘的榜样，也能给我们的生活提供优秀的抗氧化食物，美味的蜂蜜。它不仅仅是甜食，蜂蜜含有的生育酚（维生素E），抗坏血酸（维生素C）和β-胡萝卜素，都是抗氧化剂成分，此外，它还含有过氧化氢酶及过氧化物酶，在某种情况下，它们能清楚过氧化氢，也具有抗氧化作用。

4、枸杞：2000年10月，美国研究学者Marc Schreuder先生，在德国布伦瑞克试验室，做了一个关于宁夏枸杞氧原子吸收能力测试的抗氧化剂分析样本。令人吃惊的是，抗氧化能量指数所显示的结果，保存了1至3年的宁夏枸杞，抗氧化能力是石榴的三倍，是橙子的十二倍，是葡萄干的十四倍，是苹果和香蕉的一百五十倍。宁夏枸杞的抗氧化能量指数是目前世界上已知高抗氧化食物中{zg}的。另外，枸杞的传统食用方法不能使枸杞的抗氧化能力{zd0}被吸收，食用新鲜的枸杞或者喝枸杞鲜果汁，效果会更好。

5、蓝莓：小巧好吃的蓝莓可是抗氧化明星。整个莓类家族里，所有莓类水果都富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形玲珑可爱的草莓、蓝莓、小洪梅你要大啖特啖，尤其是精华成分{zg}的蓝莓。另外，蓝莓含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率，是保健食物中不可多得的标兵。

6、大蒜：别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜，它不但具有抗氧化的功效，还有存进血液循环，加速新陈代谢的功能，能帮助xx减重。它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。如果你实在对大蒜没感情，不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油，效果也很好。吃过大蒜之后喝杯牛奶，恼人的蒜味在半个小时内便没了，不信你可以试试。