近日持续高温。高温对健康的影响众所周知，最近英国专家提出了10个防暑妙招，不妨一试：

　1.冷水凉腕。每过几小时，就把你的手腕在冷水龙头下冲三五秒钟。因为手腕处是血管密集的部位，用冷水冲一下，能起到凉血的作用。

　2.温水冲澡。经常用温水泡澡或淋浴，特别是在临睡前，水温比体温稍低就行。

　3.呆在。一般情况下，地下室的温度会比上层低10℃—15℃左右。

　4.穿轻戴素。{zh0}穿轻便、浅色的棉制衣物。合成纤维一般会吸热，而棉制品则正好相反，有散热的作用。

　5.拉好窗帘。当你不在家时，可以把窗帘拉下来，阻止热量进入，让室温升高。

　6.多多饮水。在太热天里，{zh0}不要喝酒，不如喝点矿泉水或低糖汽水，当然，{zh0}喝点，它能起到降温醒脑的作用。

　7.选用芦荟。女性可用冰凉的芦荟油来代替普通的保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。

　8.放慢节奏。太热天里，宜放慢节奏，避免剧烈活动，以防体温升高。如果你有跑步的习惯，{zh0}在气温相对较低的时候进行，如每天早上7点前。

　9.使用。利用重复使用的冰袋，冰袋内的液体会持续释放凉意来降温，舒解由天热引起的xx。

　10.幻想雪天。身体坐好，向后仰倒，闭上双眼，想象雪景。研究表明，这样的“白日梦”可以降低体温

适宜饮用的饮品

盐开水：中医称“白开水是百药{zw}”。从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境。

茶水：有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。如果缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。缺钾严重时，会导致心律失常和全身肌无力。茶叶含钾较多，约占其比重的1.5％左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季{sx}饮品。盛夏酷暑，饮何种饮料为好？中医认为，惟热茶莫属。

有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1－2，降温可维持15分钟以上。℃℃

豆浆：小小一杯豆浆不但能达到进补的目的，同时还有消暑功效。

陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的xx作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，就会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于食物中铁的吸收。

绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑xx、xxxx、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对xx动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

苦瓜：有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。