人生应该这样度过：享受快乐，逃离痛苦。临床十几年工作经验和亲身经历疾病的困扰的感觉，让我更加认识到生命的脆弱和珍贵。于是，我决定：充分运用自己的专业特长，希望引导更多的人走出养生、治病的生活误区！帮到更多的人脱离病魔，预防病魔侵扰。让我们在的同时，享受美好生活。不要等病了才看，老了才；然后，把辛辛苦苦赚来的钱送给医院。

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【邯郸保健食品国珍松花粉招商】心脑血管疾病的预防与保健 YC

为了便于记忆，我总结了8个字，叫：5要、5不、2防、2控。这8个字贯穿了心脑血管疾病的一级预防、二级预防和三级预防。

什么是一级预防呢？就是对于还没有发生心脑血管疾病的健康人群进行预防。我们的目的就是要xx疾病发生的9大因素，提倡健康的生活方式，降低心脑血管疾病的发病率，所以要做到5要：

一要合理膳食：提倡三低饮食，就是低脂、低盐、低糖；改变饮食结构，少吃大鱼大肉，要多吃水果和素菜。
二要适量运动：注意三点，1.要持之以恒，每天坚持半小时到一小时进行运动；2.要采取适合自己的运动方式；3.要在冬季注意保暖；另外，运动中不要过分做的转头和弯腰的动作，这样，容易引起心脏和脑的供血不足而发生意外。
三要戒烟限酒；
四要保持心态平和；
五要养成良好的生活习惯,保持充足的睡眠，防止大便干燥。

什么是三级预防呢？就是对于心脑血管疾病中期以上的病人，要避免心脑血管疾病发作的诱因，以免发生不必要的危险和死亡。所以要做到5不：
一不要生气：因为人一生气，交感神经就会兴奋，交感神经一兴奋就会引起血管的痉挛和收缩。人得了冠心病以后，血管已经堵塞了一大半，只有一小部分还通畅，如果一生气血管一痉挛一收缩，那一小部分也堵住了，那么它所供应的这片心肌就发黑坏死，这就叫心梗。如果发生在脑血管就叫脑梗。二不要突然用力：就是不要突然使用腹压的力量。比如，抱重物……。三不要寒冷：因为寒冷也能够引起血管收缩，容易发生意外。四不要大便干燥：德国的科学家研究报告，大便在体内多停留一小时毒素的回吸收就会增加10%，对结肠癌、直肠癌患者追问病史，约有60%的人都有xx史，这是对于消化系统疾病的影响，对心脑血管系统的影响是容易发生意外，比如房颤、室颤……。五不要饱餐和酗酒：容易引发心肌梗塞和脑出血。

什么是二级预防呢？就是对于已经患有心脑血管疾病的中早期患者要进行正规的xx，在xx中也要贯彻防、治结合的方针，来控制疾病的发展，并防止发生合并症，使其向好的方面康复。所以要做到2防2控：
一防血管出血。
二防血管堵塞。
要做到2防必须做到2控：
一控：控制血压在正常的范围。正常血压：高压不超过138mmHg,低压是60到88mmHg.千万不要跟着感觉走！
二控：把血脂控制在正常范围。因为血脂高了，不但能够增加心脑血管病的发病率，在病程中还能够加速病程向坏的方面发展。所以控制血脂是心脑血管疾病预防和xx方面的一个关键措施。

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