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本帖{zh1}由 Joanna404 于 2010-7-4 21:51 编辑

锻炼的过程中，一定要注意补水，其次是运动项目的选择上，要根据自己的具体需求，好多朋友到健身房都爱蹬动感单车，觉得出汗爽，能够燃烧大量的脂肪，其实不然，如果选择有氧运动，一定要选择心率恒定在 (220-年龄)*(60%-85%)之间的强度，持续20分钟以上，这样才能xxxx，还有好多女性会在运动之后补充蛋白粉，如果运动强度不大的情况下，本人建议还是正常按照少食多餐的原则，合理膳食，而不是拿蛋白粉替餐。希望大家在增强体质，降低脂肪的道路上坚持住，虽然很苦但是却能收获不一样的生活品质。

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