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6月28日跑步机跑10公里用时60分_DZ-bos-守护_新浪博客

6月28星期一训练：有氧跑步机10公里用时60分钟+器械

今天练背和二头，二头：哑铃弯举15LB-30、20*2、15*2，杠铃弯举:15KG-8*8,背：颈后重锤下拉30LB-10*3,器械引体向上： 8*5 常规腹肌锻炼：仰卧起坐100个

¤本周跑：10公里

⊙本月跑：80公里

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