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   　“女人的锦绣是吃出来的”，这句话有一定道理。但我说的“吃”，是有节制的吃、有预备的吃、有选择的吃，这是饮食调养。

　　调养是女性抗朽迈的核心题目，尤其是压力过大的职业女性，更要正视调养。调养有两种方式：一是注重传统和基础营养，保持果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及低脂和无脂食物的均衡摄入。二是适当选用科学的健康食物，如保健品。无论采取哪类方式，都要有行之有效的方法。

　　女人应尽可能多吃豆腐、海带、萝卜等碱性食品，这些食品可以使体内呈弱碱性，可促进细胞的新陈代谢，使肌肤健康、平滑、富有光泽。同时，还应控制鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食物的摄入。还要降低食品中的盐分和糖分，以减轻消化系统的负担。{zh1}，要保持三餐饮食营养均衡，使得内脏功能运转正常，这是创造良好肌肤状况的枢纽。

　　我发现，在不女郎性的饮食结构里，蔬菜生果占的比例过大。过多食用蔬菜生果会减少其他营养的摄入，使皮肤细胞得不到充足的养分。直接供应皮肤细胞的主要营养元素是蛋白质、脂肪，其中蛋白质是构成xx层弹性胶原纤维的重要组成部门，对维持人体正常的新陈代谢起着非常重要的作用。因此，要适量地食用优质蛋白质。