重点1 疏通xx渠道

　　中医提出，肠道、肾脏与皮肤都是身体的渠道，当身体出现问题，肾脏或肠道xx受阻时，毒素就会堆积在血液中并从皮肤冒出来。因此，每天一定要保持排便畅通，千万别忍着。最明显的例子是，当你吃了让自己过敏或有害食物时，皮肤就会出红疹。对策：皮肤要健康，就要减少油炸食品、高脂食品、高精食品的摄入，增加纤维和水分。尽量从糙米、谷物和高纤维蔬菜、水果中摄取纤维。如果排便顺畅，皮肤也会变得更有光泽了。
　　
　　对皮肤有好处的食物，包括生鲜蔬果富含的氟、维生素A及维生素C。蔬果如果超过40摄氏度，就会破坏其中的氟和维生素C，因此尽量生食。生的蔬果也含有能够促进消化，改善皮肤与肠道的活性酵素。
　　
　　同时，足够水分不但有助肠道的健康，还可补充汗液xx所需水分。

　　重点2 摄取高质量油脂
　　
　　优质的油脂才能维持身体和皮肤的健康。营养师提出，过量摄取饱和脂肪会影响体内的xxx水平，皮肤的保水能力也会降低。长时间节食的人，体内往往缺乏油脂，结果皮肤变得非常干燥、缺乏弹性。
　　
　　对策：并非所有油脂对皮肤都好，皮肤需要高质量的油脂，如鱼油、初榨橄榄油、葡萄籽油等。如果生食这类油脂，马上就能改善皮肤，但如果用高温油炸等烹煮方式，又会大幅降低或xxxx健康油中的营养。


　　重点3 释放情绪压力
　　
　　压力已经成为都市白领的新型流感。承受压力的是身体和精神，但最直接反映出来的是皮肤状况变差。有资料显示，高压状态下人的皮肤会在短时间内失去25%的水分，斑疹、xx、色斑、皱纹等也会明显增加。
　　
　　遇到皮肤疾患，多数人会使用一些抗发炎药膏或xx药，这些药品固然能够停止肿胀，不过由于没有解决根本，皮肤问题会反复出现；而长时间使用xx类药膏还会导致副作用。
　　
　　对策：必须让自己有充分的休息时间，尤其要保持足够的睡眠；每周做一件自己感兴趣的事；定期做做SPA；交至少两个知心朋友，并学会倾诉。

　　美丽功课
　　
　　自制最实惠
　　　
　　护肤并非必用昂贵化妆品。中医曾推荐一种实用的三白面膜：白芷、白芨、白茯苓三种中药按照1：1：1的比例配方，研磨成粉，用蜂蜜、牛奶调和成面膜，可改变皮肤粗糙、黯淡状况。不妨一试哦。



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