今年的夏天适逢四年才有一次的世界杯，很多人欢聚在一起，狂欢、熬夜、看足球，喝水、喝饮料成了一件必须的事情。那么怎样科学的补水，健康喝饮料呢，这里面的学问也大着呢。

   1.冰镇的饮料需要注意什么问题？

   天气炎热，有人偏爱冰镇饮料，但无节制地喝冰镇饮料是有损健康的。当冰镇饮料进入胃肠道时，会引起胃肠道收缩，或使胃酸分泌减少，造成xxxx。如果出现痉挛性收缩，就会发生xx，也可能导致慢性咽喉炎等病症。所以，喝冰镇饮料一是要适时，不宜在饭前饭后喝；二是要适量，摄入量一次以150 毫升左右为宜；三是食用过程要缓慢，温度要适宜；四是食用有禁忌：婴儿应忌食冷饮，幼儿、年老体弱、心血管疾病患者不宜多饮。

   2.哪些人不适合喝碳酸饮料？为什么？

   过多地饮用碳酸饮料将不利于身体健康。碳酸饮料中的酸对牙齿的珐琅质具有强烈的腐蚀作用从而促进龋齿的发生。另外，过多饮用碳酸饮料还可能造成妨碍钙吸收，降低身体抵抗力，造成胃肠功能紊乱等。需要特别提醒的是，多喝碳酸饮料的人患心脏病，血压、血糖以及血脂升高的风险更高。

   3.关于运动饮料的适宜人群

运动饮料属功能饮料中的一种，是根据运动时生理消耗的特点而配制的。人在运动的时候，随着大量出汗，身体里的水分、盐和一些维生素会有流失，而这时饮用含有适量添加了钾、钠、钙、镁等电解质成分和少量糖、维生素等的运动饮料，有利于体力的尽快恢复。运动饮料有四个特点：一是补充水分；二是要含有营养素，譬如糖、多种维生素和矿物质等，；三是具备功能性成分。四是无碳酸、无xxx、无酒精。由于以上特点，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，可以起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳xx的作用，所以对运动员而言是不可缺少的，对于其它体力消耗较大的人、经常去健身、出汗较多的人，都可以适当饮用。对于其它人，如上班族和学生等，偶尔喝，也没有太多关系，可以适量补充维生素和矿物质，也未尝不可，运动饮料也不是人人适宜、有益无害的，如果是不经常运动的普通人，长期大量的饮用，由于其中含有一定量的钾、钠、等电解质，会加重心脏、肾病等脏器的负担；对于本来就有肾病、高血压等疾病的人，根本就不能喝。由于其中含有糖分，所以对粮尿病人也不适合。另外，老年人和孩子也{zh0}不要饮用。建议：

所有运动饮料，虽有所不同，但几乎都具有以上的共同特点。所以并不适合一切人群，选择时，是要考虑自己是否适合，根据上述情况进行选择。

4.哪种饮料才是最健康的呢？

 饮料多种多样，需要合理选择。所谓健康饮料应该是对人体有益无害，或者可以提供人体必需的营养素。但大多数饮料都含有一定量的添加剂，虽然可能是对人体无害的，但毕竟不是人体必需的营养素，所以多摄入有害无益。夏季消暑可以在家中自制绿豆汤、酸梅汤和茶都可以，因为它们各有好处，是传统的解暑饮品，当然白开水也是很好的饮品。