看到倒数第二段感觉中国的专家有一大半是在混饭吃，说话不负责任，或者说研究学问不深入就敢武断的下结论。? ?
??鉴于广大游泳爱好者经常会提问游泳是否可以xx？是否可以增肥？是否可以增加肌肉丰满饱和度？是否可以塑形？是否可以增厚前胸后背？是否可以减掉啤酒肚？是否可以令肩膀更宽？
? ?关于以上这些提问我可以负责任的回复：全都可以!
? ?我要旗帜鲜明的反驳关于电视上专家说游泳能xx是误区的言论，电视上这个专家具体是谁就不提了，但这个专家最多只能算是说对了一半儿，言论很片面，没有深入研究就敢在电视上传播误导广大老百姓。
? ?首先我对中国很多的专家并不存在偏见，但看了许多的所谓“大家”“专家”“学者”在电视上给广大老百姓的言论后难免失望的很，无论是健身专家还是中医学者一定要谦虚谨慎，给群众指点健康一定要负责任或者一定要弄清楚大比例人群的身体和特例人群情况之后再发言，
? ?刚从通州报名并试水回来，上次09年12月19号在丰台业余游泳公开赛时第三次又碰见小崔了，三次都是在比赛时碰到的，这次她问我游泳的技术和泳姿快慢问题，同时也问了是否自由泳腿会变粗的疑问。
? ?由于许多筒子还不会自由泳和蝶泳，所以以下我就用大白话儿阐述这个论文：
? ?业余和专业的游泳是不同的，SHAOCHANG文中提到的“但如果说游泳可以xx，从电视上就可以看到，凡是专业女子游泳运动员个个体形圆润，皮脂丰厚，”这一段并不能说明专业的就肥，圆润丰满和肥胖是两个xx不同的概念，有着本质的不同，从肌群比例来说，专业的都是从里到外带有柔韧和协调的肌肉，即使有脂肪也是少量部分而已，看着圆润是因为肌肉质量非常好，夸张点儿的说，游泳运动员的身材要比专门连xx的肌肉质量要好，包括了肌肉爆发力和肌肉柔韧性和协调性，xx大多以无氧爆发力训练为主，以提高肌肉这一大块儿那一大块儿的视觉效果，顺便说，练xx的寿命普遍短，和练泰拳的一个道理，都是速成，说白了都属于偏野蛮的身体锻炼，血管都要承受很大压力冲击力，长时间绷着对心脏磨损极快。这里有练xx和泰拳的请不要生气，其实搞体育运动搏击有关专业的运动员和教练员都清楚里面的学问，他们要比在电视上的专家xx多了。
? ?下面说说专业运动员的体形
? ?专业游泳运动员的也分练短距离和长距离的，短距离和长距离的肌肉形状和质量是不一样的，短距离是无氧比赛，需要憋气冲，因此肌肉爆发力更强，所以游出来的肌肉块儿看着更明显，爆发肌肉群强！！有点儿像练器械的方向，而长距离比如800、1500比赛运动员就不需要那么明显的肌肉，因为长距离是有氧比赛，身材大多瘦长，关键在耐力和技术，肌肉需要有持久力，所以耐久肌肉群强！！爆发力则不用很多，
? ?看看有哪个游泳运动员很胖很肥的？我提一个世界{gj}并世界记录者，法国的贝尔纳，他在游坛中是{dj0}高手也是泳坛男女选手身材中最壮的一位了，他是练短距离的，而且他那肌肉都很柔韧协调，他胸肌腹肌肩膀和其他部位的块儿只能说是壮不能算胖或肥，还有中国的刘子歌，她练的项目还是最彪悍的蝶泳，看她的身材，只是肩膀宽了，整个身体比列还是很协调的，并不算胖或肥，无论男女运动员、无论主项是长距离或短距离至今没见过一个身材肥的或胖的，所以说游泳运动员胖是不科学的，大腿会有粗的一会儿才细说这个
? ?专业运动员由于主项距离不同和主项泳姿的不同都不能一概而论，更何况业余游泳了。
? ?下面说说业余爱好者的体形和误区，
? ?一般业余的一次游顶多3千，玩儿命的5千行不行？就这么大的量和专业的比起来也还差的很多呢，如果说专业的在凉水池里（23度池子训练）训练一万米二万米身体会产生脂肪御寒的话，那么业余的在27.26.28度池子游，水温这么高你的身体会生出脂肪来御寒吗？而且就算产生脂肪了，脂肪又能有多少呢？你能比专业运动员泡水里的时间还长吗？你会像专业运动员那样泡在23度池子里6个小时吗？专业的那个身材，你能比专业的身材还壮吗？比他们肌肉含量还高吗？
? ?是否能xx需要看你怎么游了，如果游自由泳、蝶泳效果是极其明显的，仰泳xx效果差，蛙泳基本不xx，蛙泳不xx是圈内圈外公认的可以说没有争议的，这是由于四种泳姿运用身体不同部位所决定的，蛙泳动作有间歇，腿部运动不明显。我说句电视上所谓的“专家”不知道也说不出来的大白话吧，专业运动员基本都知道：想xx就打腿，不停的打腿！！！{zh0}是爬腿或蝶腿，游自由泳比较轻松可以用巡航游拉长自，腿别闲着一直打，但不要死打傻打，要腿伸直了抽水，打到7.8百米时候也许4.5百米时候你会有很好的水感，感觉脚踝能压住水能抽到水，不但不累还会轻松，这时候全身血液循环均匀，心肺负荷还不那么大，这种长距离有氧巡航游最xx，关键是要让腿参加运动，如果你巡航游的速度不快的话腿一定要稍微快点儿，手可以慢一些，游的距离是最关键的！现在我想xx的话合理距离是3000-4000之间，2000没用，无法燃烧到脂肪的能量，脂肪是{zh1}才被燃烧到的身体能量，量少的话碳酸和蛋白质刚游没了，脂肪刚好还都在，回到家反而胃口大开一通猛吃，这样的游泳xx是无效的，女生体力稍微差些可以稍减，但如果人过多的游过量了也不行，我游过了4000再游2000会低血糖低血脂低血压，会伤到内脏器官，会有反胃呕吐的感觉，除非训练途中加餐，喝补充能量饮料才行，
? ?业余的想xx但百分之95以上的人游的量不够，而且不愿意打腿，为什么要强调打腿呢？因为打腿耗氧量高也感觉累，腿打的多xxxx的进程就会比光手划水耗氧快，xx效果就会明显，游的速度要注意不要休闲游，在休闲游和加速游之间的速度，每个人都有自己的合理巡航速度，太快就成冲刺了，坚持不到{zh1}，太慢的话就成泡澡了，不管用。
? ?再次提醒：游的“量”很重要，多游800米要比少游200米xx效果好，游少了脂肪没燃烧，游多了最多低血糖，当你感觉有点晕或恶心就是低血糖，这时停游、起水、冲热水澡喝点儿甜饮料，宁多游别少游！！因为你的目标是xx，两害相权取其轻！当然{zh0}别游到低血糖的时候，如果身体从头到脚已经游的发热过一次再游的发热一次之后就可以起水了，顺序是热-凉-热-冷-起水-热水澡喝甜饮料，
? ?游泳的弊端：尤其女生要注意！
? ?xx的同时大腿会有可能变粗，这一点相信大多游泳发烧友都有体会，但粗细的标准怎么判定呢？具体没法量化，但我以我自己为例，09年上半年我自己练习短距离50米自，没事儿就短冲，所以打腿频率快，下半年长短距离结合着游，大腿就是现在这样子，实话实说肯定比30岁之前不会游泳时粗了一圈儿，但别人看着是否真的觉得我是大象腿就是别人的眼光了，反正自己还可以接受，专业的都知道想游的快就让大腿粗，为什么呢，因为打腿压水动作需要大腿的带动，大腿有劲儿就得多游，长期多游大腿肌肉就会逐渐结实（有人说大腿变粗了，我认为是圆润结实了，毕竟肌肉和脂肪在外形表现形式上是有区别的），这一点上仁者见仁智者见智吧，
? ?还有练蝶泳多了肩膀肌肉会变厚，肩膀会蝶宽，刘子歌就是代表，身材结实圆润但不显肥胖，运动员不能过瘦，毕竟竞技运动需要一定的力量和爆发力，器械多少会练一些，因为发力肌肉和骨骼需要，上身会比较发达，削肩膀的男生想练魁梧的肩膀和发达胸肌以及后背就多游蝶泳，女生想瘦长纤细就多游自由泳，想上身发达同样练蝶泳，想后背长肉的多蝶泳，自由泳的其中某些动作也可以练到后肩膀，根据每个人不同的体形需要可以选修自己适合的泳姿来塑形，我不建议女生多游蛙泳，蛙多了体形基本不会有任何向好的改变趋势，自由和蝶是塑性的{zj0}泳姿，
? ?业余的其实要比专业的幸福多了，专业的要出成绩，体形什么样是不能选择的，教练说要上器械你就得上器械，拉力量器就得拉，肥不肥的也没时间没权利去考虑，而业余的女生可以不去练器械，可以不拉力量皮筋儿，可以光在水中巡航游就能xx，知足吧！！坚持每周最少4次游一年，每次3000米，每次1000，3次游完，看那个电视专家还说不说游泳xx是误区了。
? ?如果是特别瘦的人游泳可以游结实丰满，这个也是实话，血液加速循环，肌肉加力，尤其会使上身各部位肌肉增长。
? ?得出结论，游泳是双刃剑，用的好体形会大变化，肌肉和脂肪比例会改变的，赘肉变肌肉，腰围26变24也算xx啊，虽然体重没变，但脂肪减少肌肉增多也算xx啊，光体重减三围还没动也是不成功的，光减水分和蛋白质是牺牲健康和生命的，要xx，只有科学合理不伤害身体或最小伤害下xx才是科学合理的，
? ?我想说电视上的专家净是漂亮话和套话，说的不科学不实在！
? ?补充一下，游泳减不减体重我不知道，因为我开始游泳之后就再也没量过，光是看的外形，体重也许还那么多吧。我认为形体重要大于体重。
??鉴于广大游泳爱好者经常会提问游泳是否可以xx？是否可以增肥？是否可以增加肌肉丰满饱和度？是否可以塑形？是否可以增厚前胸后背？是否可以减掉啤酒肚？是否可以令肩膀更宽？
? ?关于以上这些提问我可以负责任的回复：全都可以!
? ?我要旗帜鲜明的反驳关于电视上专家说游泳能xx是误区的言论，电视上这个专家具体是谁就不提了，但这个专家最多只能算是说对了一半儿，言论很片面，没有深入研究就敢在电视上传播误导广大老百姓。
? ?首先我对中国很多的专家并不存在偏见，但看了许多的所谓“大家”“专家”“学者”在电视上给广大老百姓的言论后难免失望的很，无论是健身专家还是中医学者一定要谦虚谨慎，给群众指点健康一定要负责任或者一定要弄清楚大比例人群的身体和特例人群情况之后再发言，
? ?刚从通州报名并试水回来，上次09年12月19号在丰台业余游泳公开赛时第三次又碰见小崔了，三次都是在比赛时碰到的，这次她问我游泳的技术和泳姿快慢问题，同时也问了是否自由泳腿会变粗的疑问。
? ?由于许多筒子还不会自由泳和蝶泳，所以以下我就用大白话儿阐述这个论文：
? ?业余和专业的游泳是不同的，SHAOCHANG文中提到的“但如果说游泳可以xx，从电视上就可以看到，凡是专业女子游泳运动员个个体形圆润，皮脂丰厚，”这一段并不能说明专业的就肥，圆润丰满和肥胖是两个xx不同的概念，有着本质的不同，从肌群比例来说，专业的都是从里到外带有柔韧和协调的肌肉，即使有脂肪也是少量部分而已，看着圆润是因为肌肉质量非常好，夸张点儿的说，游泳运动员的身材要比专门连xx的肌肉质量要好，包括了肌肉爆发力和肌肉柔韧性和协调性，xx大多以无氧爆发力训练为主，以提高肌肉这一大块儿那一大块儿的视觉效果，顺便说，练xx的寿命普遍短，和练泰拳的一个道理，都是速成，说白了都属于偏野蛮的身体锻炼，血管都要承受很大压力冲击力，长时间绷着对心脏磨损极快。这里有练xx和泰拳的请不要生气，其实搞体育运动搏击有关专业的运动员和教练员都清楚里面的学问，他们要比在电视上的专家xx多了。
? ?下面说说专业运动员的体形
? ?专业游泳运动员的也分练短距离和长距离的，短距离和长距离的肌肉形状和质量是不一样的，短距离是无氧比赛，需要憋气冲，因此肌肉爆发力更强，所以游出来的肌肉块儿看着更明显，爆发肌肉群强！！有点儿像练器械的方向，而长距离比如800、1500比赛运动员就不需要那么明显的肌肉，因为长距离是有氧比赛，身材大多瘦长，关键在耐力和技术，肌肉需要有持久力，所以耐久肌肉群强！！爆发力则不用很多，
? ?看看有哪个游泳运动员很胖很肥的？我提一个世界{gj}并世界记录者，法国的贝尔纳，他在游坛中是{dj0}高手也是泳坛男女选手身材中最壮的一位了，他是练短距离的，而且他那肌肉都很柔韧协调，他胸肌腹肌肩膀和其他部位的块儿只能说是壮不能算胖或肥，还有中国的刘子歌，她练的项目还是最彪悍的蝶泳，看她的身材，只是肩膀宽了，整个身体比列还是很协调的，并不算胖或肥，无论男女运动员、无论主项是长距离或短距离至今没见过一个身材肥的或胖的，所以说游泳运动员胖是不科学的，大腿会有粗的一会儿才细说这个
? ?专业运动员由于主项距离不同和主项泳姿的不同都不能一概而论，更何况业余游泳了。
? ?下面说说业余爱好者的体形和误区，
? ?一般业余的一次游顶多3千，玩儿命的5千行不行？就这么大的量和专业的比起来也还差的很多呢，如果说专业的在凉水池里（23度池子训练）训练一万米二万米身体会产生脂肪御寒的话，那么业余的在27.26.28度池子游，水温这么高你的身体会生出脂肪来御寒吗？而且就算产生脂肪了，脂肪又能有多少呢？你能比专业运动员泡水里的时间还长吗？你会像专业运动员那样泡在23度池子里6个小时吗？专业的那个身材，你能比专业的身材还壮吗？比他们肌肉含量还高吗？
? ?是否能xx需要看你怎么游了，如果游自由泳、蝶泳效果是极其明显的，仰泳xx效果差，蛙泳基本不xx，蛙泳不xx是圈内圈外公认的可以说没有争议的，这是由于四种泳姿运用身体不同部位所决定的，蛙泳动作有间歇，腿部运动不明显。我说句电视上所谓的“专家”不知道也说不出来的大白话吧，专业运动员基本都知道：想xx就打腿，不停的打腿！！！{zh0}是爬腿或蝶腿，游自由泳比较轻松可以用巡航游拉长自，腿别闲着一直打，但不要死打傻打，要腿伸直了抽水，打到7.8百米时候也许4.5百米时候你会有很好的水感，感觉脚踝能压住水能抽到水，不但不累还会轻松，这时候全身血液循环均匀，心肺负荷还不那么大，这种长距离有氧巡航游最xx，关键是要让腿参加运动，如果你巡航游的速度不快的话腿一定要稍微快点儿，手可以慢一些，游的距离是最关键的！现在我想xx的话合理距离是3000-4000之间，2000没用，无法燃烧到脂肪的能量，脂肪是{zh1}才被燃烧到的身体能量，量少的话碳酸和蛋白质刚游没了，脂肪刚好还都在，回到家反而胃口大开一通猛吃，这样的游泳xx是无效的，女生体力稍微差些可以稍减，但如果人过多的游过量了也不行，我游过了4000再游2000会低血糖低血脂低血压，会伤到内脏器官，会有反胃呕吐的感觉，除非训练途中加餐，喝补充能量饮料才行，
? ?业余的想xx但百分之95以上的人游的量不够，而且不愿意打腿，为什么要强调打腿呢？因为打腿耗氧量高也感觉累，腿打的多xxxx的进程就会比光手划水耗氧快，xx效果就会明显，游的速度要注意不要休闲游，在休闲游和加速游之间的速度，每个人都有自己的合理巡航速度，太快就成冲刺了，坚持不到{zh1}，太慢的话就成泡澡了，不管用。
? ?再次提醒：游的“量”很重要，多游800米要比少游200米xx效果好，游少了脂肪没燃烧，游多了最多低血糖，当你感觉有点晕或恶心就是低血糖，这时停游、起水、冲热水澡喝点儿甜饮料，宁多游别少游！！因为你的目标是xx，两害相权取其轻！当然{zh0}别游到低血糖的时候，如果身体从头到脚已经游的发热过一次再游的发热一次之后就可以起水了，顺序是热-凉-热-冷-起水-热水澡喝甜饮料，
? ?游泳的弊端：尤其女生要注意！
? ?xx的同时大腿会有可能变粗，这一点相信大多游泳发烧友都有体会，但粗细的标准怎么判定呢？具体没法量化，但我以我自己为例，09年上半年我自己练习短距离50米自，没事儿就短冲，所以打腿频率快，下半年长短距离结合着游，大腿就是现在这样子，实话实说肯定比30岁之前不会游泳时粗了一圈儿，但别人看着是否真的觉得我是大象腿就是别人的眼光了，反正自己还可以接受，专业的都知道想游的快就让大腿粗，为什么呢，因为打腿压水动作需要大腿的带动，大腿有劲儿就得多游，长期多游大腿肌肉就会逐渐结实（有人说大腿变粗了，我认为是圆润结实了，毕竟肌肉和脂肪在外形表现形式上是有区别的），这一点上仁者见仁智者见智吧，
? ?还有练蝶泳多了肩膀肌肉会变厚，肩膀会蝶宽，刘子歌就是代表，身材结实圆润但不显肥胖，运动员不能过瘦，毕竟竞技运动需要一定的力量和爆发力，器械多少会练一些，因为发力肌肉和骨骼需要，上身会比较发达，削肩膀的男生想练魁梧的肩膀和发达胸肌以及后背就多游蝶泳，女生想瘦长纤细就多游自由泳，想上身发达同样练蝶泳，想后背长肉的多蝶泳，自由泳的其中某些动作也可以练到后肩膀，根据每个人不同的体形需要可以选修自己适合的泳姿来塑形，我不建议女生多游蛙泳，蛙多了体形基本不会有任何向好的改变趋势，自由和蝶是塑性的{zj0}泳姿，
? ?业余的其实要比专业的幸福多了，专业的要出成绩，体形什么样是不能选择的，教练说要上器械你就得上器械，拉力量器就得拉，肥不肥的也没时间没权利去考虑，而业余的女生可以不去练器械，可以不拉力量皮筋儿，可以光在水中巡航游就能xx，知足吧！！坚持每周最少4次游一年，每次3000米，每次1000，3次游完，看那个电视专家还说不说游泳xx是误区了。
? ?如果是特别瘦的人游泳可以游结实丰满，这个也是实话，血液加速循环，肌肉加力，尤其会使上身各部位肌肉增长。
? ?得出结论，游泳是双刃剑，用的好体形会大变化，肌肉和脂肪比例会改变的，赘肉变肌肉，腰围26变24也算xx啊，虽然体重没变，但脂肪减少肌肉增多也算xx啊，光体重减三围还没动也是不成功的，光减水分和蛋白质是牺牲健康和生命的，要xx，只有科学合理不伤害身体或最小伤害下xx才是科学合理的，
? ?我想说电视上的专家净是漂亮话和套话，说的不科学不实在！
? ?补充一下，游泳减不减体重我不知道，因为我开始游泳之后就再也没量过，光是看的外形，体重也许还那么多吧。我认为形体重要大于体重。
