xx竟然因为升职
2010-07-01 14:47:36 阅读38 评论4 字号：大中小
近段时间，上海万众xx抑郁症医院的患者当中，有几位比较典型的白领一族，他们工作积极，成绩显著，受到领导和下属的好评。但是，他们内心却备受折磨。28岁的陈小姐就是其中一员，在咨询室里，痛苦的记忆慢慢打开。
她遭遇xx始于去年下半年，那时刚被升为一家外贸公司总经理助理。年级轻轻就进入公司核心领导层，倍感荣幸与压力，总有一种如履薄冰的感觉，生怕自己的一时疏忽而耽误了公司的订单，影响自己继续上升的路线。因此每天晚上回到家后哪怕再晚也要上网搜寻生意上的信息。之后的两个月，她便发现每晚上完网后就很难入睡，大脑中充斥着各种各样的想法，常常“睁着眼睛到天明”。白天精神疲倦，昏昏沉沉，一到晚上就焦虑紧张，害怕自己又会睡不着，影响第二天的工作。
“像陈小姐就是比较典型的因为对工作要求过高而产生紧张焦虑而致xx。”市七医院心理科心理咨询师黄春娟。同时因xx导致工作效率下降更加重了焦虑情绪，形成恶性循环。又因担心xx会导致精力下降影响工作而害怕xx，担心睡眠会再次发生。根据社会心理学的“自我实现预言”的原理，担心xx会加重xx行为的产生，逐渐形成一种“习得性xx”。
在经过睡眠检测的基础上，主管医生制定了一套适合陈小姐的xx方案。包括进行睡眠卫生宣教，帮助养成健康的睡眠习惯；认知xx，帮助她建立起任何一个特定夜晚的睡眠都不是那么重要的态度，减少因很想入睡而产生的期待性焦虑；行为xx，学会全天控制自己压力的方法，如“焦虑时间”法、“时间管理”法，有效缓解工作压力；通过运动帮助睡眠，每天半小时集体舞蹈让患者感觉很好，轻松愉快地达到了运动的效果。常规性的运动不仅能让人更容易入睡，而且能够带来更深层的睡眠。一个月的住院xx后，患者精神状态很好，多导睡眠图前后进行检测进行效果评价，睡眠各参数变化提示患者的睡眠得到了明显的改善。
升职是好事，带来机会的同时，也意味着更大的挑战。理性中需要有付出更大努力的要求，但要学会科学付出，莫让升职成为xx的催化剂。
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